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ジムに通って理想の体へ!開運にへ繋ごう!!!

ジム
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ジムに通って理想の体へ!開運にへ繋ごう!!!

ダイエットは欠かせない


ダイエットには欠かせない運動!特に30代40代の人のダイエットには欠かせません。

週二回がベスト
週3、週4通おうとしても「面倒くさい」という気持ちが大きくなってしまいます。なので、ダイエット目的であれば週2回がベスト!!!
効果が表れてくるのは大体ダイエットを開始して2週間~1ヶ月ごろ。そしてはっきりと「痩せた」と効果を実感できるのは2ヶ月後くらい‼︎
ジム

ジム通っても痩せない


スポーツジムに通っていて痩せない1番の原因がこの有酸素運動にある!

ジム
スポーツジムに行った時、みなさんはどんな運動をしていますか?女性の多くが、次のようなことをしてみたい!
1、エアロビクス、エアロバイク
2、ランニングマシーンでのランニング
3、水泳

上のような運動を、「有酸素運動」!
有酸素運動とは、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる運動のことを指す。また、ウォーキングやヨガといった運動も、有酸素運動に!有酸素運動は汗をかき、脂肪を燃焼するのでダイエットに効果的

効果を最大限する理想の運動法とは!?


ジムでのダイエットで
体脂肪率や体重を減少させるためには
トレーニングの順番で効果が変わる
無酸素運動で体内の酸素量を調節すると
成長ホルモンを活発に働かせることができ、
脂肪の分解を促進することに繋がる!
体内が無酸素で最大に酸素を欲している
状態にしておいて有酸素運動をすることで、
体に入ってきた酸素を思いっきり取り込もう
とする働きによってさらに脂肪の分解を促進
させることができる!というもの!
呼吸法によって体脂肪が燃焼するための
効果に差が出てきてしまいます。

運動中の呼吸方法で効果アップ

無酸素運動で
ぜひ実践してほしい呼吸法は、
大きく長く息を吐きだして、
またたっぷり息を吸うというものです。
筋肉に力を入れる時に2~3秒かけて吐いて、
もとに戻すときに息を吸います。
マシンの使い方に慣れないうちは、
呼吸がとまりがちになります。
集中していたら知らず知らず呼吸が
止まっていた!…なんてことも( ・∀・)
ですが、意識しながら繰り返すから
だんだん出来るようになるから
諦めずに頑張ろう!
筋トレをしていて、汗がじんわり出てきたら
上手に呼吸出来ている証拠!
代謝が穏やかで、
普段全く汗をかかない人でも
体がぽかぽかと温かくなってきたらいい!

ジム

まとめ


ジムにいる人を見ているとやはり
毎日のように来ている人ほどスタイルが良い
ということを実感します。
ストイックな生活が板についている、
という感じですね。生活運をジムに行ったりや運動をして開運アップに!
 

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