開運ちゃんねる - 今日から運気をあげよう! -

減塩だけじゃない?血圧を下げるための食事のポイント

減塩

減塩だけじゃない?血圧を下げるための食事のポイント

高血圧


血圧を下げるには「減塩」ぐらいしか思いつかないという人もいるかもしれません。
しかし!ほかにも血圧を下げる食事のポイントがあるそう。野菜をしっかり食べることもその1つ。

減塩


塩分はわたしたちの体に欠かせないものですが、過剰摂取すると重大な病気を引き起こす可能性がある
減塩

野菜のカリウム

血圧を下げる働きがあります。カリウムは水に溶けやすい。だからできれば生で食べることがおすすめ。目安の量は1食あたり両手に1杯程度です。また、お酒も適正な量であっても毎日続けて飲むと高血圧の原因になるので、週に2日は休肝日を設けたほうがいい!

減塩

もしかしたら、、


健康のために減塩がよいと知っていても、具体的な減塩の効果や方法を理解していないという人もいるかもしれません。

まとめ


まずは体の中から健康にし
開運へ繋げちゃいましょう( ^∀^)