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うつぶせ寝のメリットを知って生活運を意識

寝るときの姿勢

うつぶせで寝るとメリットとデメリットがそれぞれあるそう。メリットはうつぶせで寝ると自然な呼吸ができ、自律神経が整う。またいびきや睡眠時無呼吸症候群、血行不良などを防げる(⌒▽⌒)

寝姿勢が好ましい状態

寝心地が良いと感じられるようになりまた寝付きが早くなる！途中で目覚めることが少なくなることや起床時のスッキリとした熟睡感を得ることが出来るように(⌒▽⌒)

快眠効果の方法

腕を自然な位置に身体から離し、足を肩幅ぐらいに開き、手のひらを上に向けて仰向けになるポーズは、ヨガでも休息のポーズとされるようにすると全身をリラックスできる。

まとめ

私は寝るときはうつ伏せです。小さい頃からずっと(*´꒳`*)みなさんはどうですか？
これからはみなさんうつ伏せで寝る意識をして寝ているときも体の中を綺麗に変えちゃいましょう！
そして生活運向上へ！！！！