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自覚症状ないまま脳にダメージ蓄積?「睡眠負債」健康運

睡眠負債

自覚症状ないまま脳にダメージ蓄積?「睡眠負債」健康運

脳神経科学など


専門とする枝川義邦・早稲田大学研究戦略センター教授によると、毎日1~2時間の寝不足”睡眠負債”が重なると、がんや認知症などの重大な疾病を発症させることがある(●´ω`●

枝川氏


寝不足を重ねることは徹夜よりも問題があるとし、6時間の睡眠を2週間続けると、脳の認知力が徹夜明けと同程度になるというペンシルバニア大の研究を列挙。また、「6時間睡眠の人には”寝足りない”という感覚がない」とし、自覚症状のないまま脳をはじめ体のあちこちにダメージが蓄積されていく

睡眠負債

一気に睡眠負債を返済しよう


休日に昼すぎまで寝ていたり、長時間昼寝してしまうと、生活リズムの乱れにつながって、かえって翌週の睡眠に悪影響を及ぼすことになります。

まとめ


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