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骨盤の歪みを矯正!わき腹伸ばし&ひねりのエクササイズ

骨盤の歪みを矯正
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骨盤の歪みを矯正!わき腹伸ばし&ひねりのエクササイズ

スマホの操作で下ばかり見ていると

首に負担がかかり骨盤の歪みの原因に。わき腹伸ばし&ひねりでウエストまわりの筋肉を動かすと、歪みを正し安定性を高めてくれるそうです。気持ちいいと感じるくらい身体を伸ばすのがポイントだとか

足を開いて

骨盤を立てながら床に座り、左足を曲げて上半身をまっすぐにキープ。その状態から上半身を左側へ倒し右わき腹を伸ばします。左手は床につけたまま、右腕を前から後ろへまわし、お尻を持ち上げ、上半身を後ろへ倒します。反対側も同様に行いましょう。

1つ1つの積み重ね

あなたの毎日に変化をもたらすはずです。ふと気づけば、「ぱっとしない毎日、なんて言ってたこともあったなぁ」なんて言葉が口から出る、そんな日も遠くないですよ。

言葉に意識を向けよう

言葉は「言霊(ことだま)」とも言われるように、自分の口から何を発するかはとても大事です。なるべくポジティブな言葉を使うように意識しましょう。「ありがとう」と意識的に使ってみるものいいですね。

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