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勢いよく立ち上がる”簡単エクサ”全体運

ぽっこりと出た下腹

メリハリのない足首は、同時痩せが叶うパーツなのだとか。原因のひとつとして考えられる「腰の硬さと骨盤の前傾」を解消する、”勢いよく立ち上がるだけ”のエクサに挑戦してみましょう。

かかとをできるだけ

ヒップに近づけるように意識して体育座りをしたら、手を使わずに勢い良く立ち上がります。座る&立つの動作を10回を目安に繰り返せば◎。慣れるまではイスなどで補助しながら行ってもOKです。

1つ1つの積み重ね

あなたの毎日に変化をもたらすはずです。ふと気づけば、「ぱっとしない毎日、なんて言ってたこともあったなぁ」言葉が口から出る、そんな日も遠くないですよ。

言葉に意識を向けよう

言葉は「言霊（ことだま）」とも言われるように、自分の口から何を発するかはとても大事です。なるべくポジティブな言葉を使うように意識しましょう。「ありがとう」と意識的に使ってみるものいいですね。