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集中力をアップさせれば無駄な時間も労力も削減できます。集中力を高める簡単な方法とは。


集中力を高めれば仕事も勉強も効率が大幅に良くなります。
集中力が切れている時は何をやってもうまく行かないと断言できるほど集中することは人間にとって大事なことなのです。
好きなことをやっているときは自然と集中力は高まります。
その集中力を苦手な勉強や仕事でも発揮したいと思いますよね。
今回は誰でも簡単にできる集中力アップのコツをお教えします。
「そんなに簡単に集中力が高められるなら苦労は無い」と言う人はいるかと思いますが、小さなことでも試してみれば違ってきますよ。

まずは脳をリラックスさせよう

  9ebfb0900f21109b66afb86686d410c5_s 脳に最大限の仕事をしてもらうために、集中する前は脳をなるべく休める必要があります。脳の働きに良いと言われる甘いものを食べたり、好きな音楽を聴いたりとできるだけリラックスします。
時分のリラックス方法があればそれも行いましょう。
まずはその後集中する時間に脳に働いてもらために十分な休息を与えるという事です。

集中の直前には酸素を十分に取り入れましょう。

  5c1c81e6570946ed5e0fcac6c5386683_s 緊張しすぎると過呼吸になる人もいるように、精神バランスと呼吸はとても大事なのです。
しっかりと集中したいときは直前に何度も深呼吸をしましょう。
テストやプレゼンが始まる直前などは大きく深呼吸をして新鮮な酸素を体中にいきわたらせましょう。
脳も酸素がいきわたるとより能力を発揮しますのでたかが深呼吸といわず行ってみましょう。

自分の集中できるルーティーンを見つけましょう

  e154a1a9223ccf173e2ec72068262a38_s 野球選手のマウンドに上がるときやバッターボックスに立つ時、ラグビー選手やサッカー選手のゴールキックの直前などその人独特のルーティーンをして集中力を高める一流選手はたくさんいます。
やはり毎回同じ動きをして緊張をほぐすことで脳のパフォーマンスも向上します。
どんなことでも良いので勝負どころの直前になにか行うクセのような物があると良いでしょう

やはり脳に大事なのは「栄養」です

  1adebdaead9604359b6746d38ed10fb0_s やはり脳を働かせ集中力を高めるには「食べ物」は大事です。
朝食を抜いてまだその日はなにも食べていない状態で勝負に望んでも集中力は発揮できません。
ダイエットもあるかとは思いますが、糖質は脳を活性化させるために必要不可欠な栄養素です。
朝は糖質に変わりやすいパンやご飯、最低でもバナナぐらいは口にして置かないと脳が良い働きをしてくれません。

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終わりに

  やはり集中力で一番大事なことは「しっかりと朝食を食べる」という事に尽きると思います。あとは大きく深呼吸をして新鮮な酸素を脳だけでなく体中に送り込みましょう