潜在意識 - 開運ちゃんねる～運気向上・夢占い・パワースポット～

【引き寄せの法則】無理せずに願いを叶えるテクニック♪【全体運】

writer12 — Sat, 08 Feb 2020 00:05:08 +0000

漠然と願いが叶うといいなぁ～なんて思っているだけではなかなかうまくいかないもの。ですから自分から、強い思いで引き寄せなければいけないのです。今回は願いが叶うための無理をしない自然なテクニックについて、まとめました。

潜在意識が願いを叶える

願いが叶う状態にするためには脳のリラックス状態が大いに影響してきます。それは潜在意識を使うからです。実際に願いを叶えるというのはよくも悪くも皆が行っており願望の強さや度合いにより叶ったり叶わなかったりします。
チラッと深層心理で思ってしまったことは、邪気のエネルギーと結びつき実現する確率は高いのです。例えば、人の不幸を願った場合などはテキメンです。呪いを心の中でやっているとイメージしてください。悪い願いごとをすれば、のちのち自分へ返って来ます。悪い願望は自我とともに減らす必要があります。物質的に目で見えてでしかわからないかもしれませんが、悪い行いや思いはやったもの勝ちとはなっていません。

良い願いは叶う

良い願望は大いに持つべきです。願いが叶うためには心の奥から信じて望むだけです。しかし、利己的な我儘で身勝手な願いはＮＧです。例えばあの人が嫌いだから人事異動して欲しいとか、巨万の富を独り占めしたい。。。そうした願いはＮＧ。例えば、宝くじが当たりたいと思うなら、人のために役立てることも考えていれば大丈夫です。心の中で揺ぎ無い強い想いは必ず実現します。願いが叶う自分になるためには、ベースである願望や希望を持つ信念の揺がない自分ならば実現は容易です。
しかし…心からの思いで願いが叶うようにと、自分の周りで全ての意識が動き成功に向かっているときに後ろからの引張りが起こる場合があります。良くなっていくときに、慣れない次元や環境に居心地の悪さを感じて「これでいいの？」と思ってしまうのです。私には勿体無いとか、いいんだろうかとちょっとでも思い始めたらポジティブに「受け取っていいんだ、ふさわしい人間なんだから」とネガティブな心を打ち消す強さを持つことが必要です。

リラックスする方法を知ること

リラックスに必要なのは心を穏やかにすることです。体を休めていても、ＴＶを見たりゲームをしたり脳を使っていれば休めている状態とはいえません。願いが叶うためのリラックス状態にするには自分が心地よい、癒されると思っていること。至福感と言うのでしょうか、次々と色々なネガティブな気持ちが出てこない穏やかなストレスのない状態にすることです。甘いものを摂ることをおすすめします。脳が疲れているとき、すぐに栄養が届く甘いものは効果的です。

まとめ

願いが叶う自分になるためには強い信念を持つことです。時には、色々な引っ張りや魔に誘惑され引き戻される力に負けそうになります。でも、希望は捨てず続け信じていれば願いが叶うのは可能なのです。

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【仕事運】好きなことを仕事にするには？【潜在意識】

writer12 — Wed, 22 Jan 2020 15:22:27 +0000

時間が経つのを忘れるくらい没頭し、ただそれをしているだけで楽しくて仕方がない、それくらい『好きなこと』が、あなたにはありますか？その好きなことを仕事にすることができれば…誰しもそう思うんじゃないでしょうか？ここでは好きなことを仕事にするためにはどうしたらいいのか、まとめました。

自分を知る

一度に複数の習い事や習慣を始めてみてください。そのなかで、一番習得が早い、あるいは何の苦もなく習慣化できるものがあなたに適正があるものであり、得意なものなのです。どれも出来が同じくらいであれば、別の視点をいれてみましょう。あなたが生まれ育った環境の中でごく自然に習慣としている考え方や習慣になっているものは何でしょうか？この親和性が高いものをいくつか選び出してみてください。そして、とことん突き詰めても苦にならないものを探してみてください。
自分を知るとは、自分の好きなこととは何か、自分の得意なことは何かを発見し、その違いを知ることなのです。

自分をよく理解するとは

好きなことや得意なことがお金に結びつきやすいもの、すなわち、仕事を得られやすいものであればよいのですが、そうでない場合はひとひねり必要となります。好きなことと得意なことをそれぞれ『発展』させてみてください。発展させるとは、好きなことに近いことをしてみる、あるいは今まで突き詰めていなかった分野を突き詰めてみるということです。好きなことと得意なことを結びつけてみてください。イラストが描くことが好きであれば、ゲームのキャラクターを真似し、そして、オリジナルをかけるようにしていく。いわゆる同人誌はここから発展しています。好きなこと、得意なことをとことん発展させ、好きなことと得意なことを結びつけるその結びつきからビジネスモデルと考えあとはとことん突き詰めてください。

喜びを共有

仕事というものの定義は、単にお金をえるというものばかりではありません。働くことと仕事をすることとは別といえます。働く、ということは、お金を得るための行動です。ということは好き嫌い、得意不得意に関係ない、金銭的な収入を得るためのものといえます。わかりやすくいうなら、人がそこにお金を喜んで払い、ともに楽しみたい、と思えるかどうかなのです。自分と人をつなぎ、引き出し、自らチャンスを作りだしともにその喜びを分かち合うこれが『好きなことを仕事にする』ということなのです。

まとめ

この好きなことを仕事にする３つのステップを丁寧にじっくりとすすめてみてください。あなたの望むハッピーライフをすごすための大切なヒントをたくさんもたらします。たくさんの気づきを得たあなたは、きっと好きなことを仕事をする人になります。

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【開運】アファメーションの正しい方法とは？【引き寄せの法則】

writer12 — Fri, 10 Jan 2020 00:05:30 +0000

アファメーションとは、「肯定的な断言をする事」「個人的な「誓約」をする事」です。具体的には、「○○になりたい」「このようになれば良いな」という目的や願望を、「○○になる」「○○なのだから○○なのだ」などポジティブで肯定的な言葉で断言し、自分自身に投げかけ続けることです。あなたの潜在意識に大きな影響を与え、将来の成功に寄与してくれるかもしれないアファメーションの正しいやり方、言葉のチョイスについてまとめました。

簡潔明瞭に

普段の生活の中で、知らず知らずのうちに潜在意識に刷り込まれてしまっている否定的・ネガティブな思い、それがあなたの成長を邪魔しています。それを上回るほどの強い意志をもった言葉を自分に刷り込ませます。何度も何度も自分に語り掛けるのですから、強い意志をはっきり乗せることができるよう曖昧な表現は避け、潜在意識への高い効果が得られるようにします。
潜在意識というものは、全ての事象を現在形として受け取ります。ですので、自分への宣言として「○○になりたい」と表現すると、潜在意識の捉え方からみると「今は○○ではない」とのイメージができてしまい、効果が半減してしまいます。「○○になるのだ」と断言的かつ既に目的を実現してしまったかのような、結果的な言い方をするのが重要です。

一人称で書く・何度も繰り返す

アファメーションをするうえで、最も重要な点の一つ、必ず一人称で「私」を主語とすることです。他人についての宣言をする場合でも、その宣言についての自分が起こすべき行動がはっきりと導き出せるよう考えます。そして、潜在意識を開花させるには、一度前向きなことを思っただけでは効果はありません。継続は力なりと言いますが、宣言したことを一日に何度も何度も、毎日繰り返し自分に語り掛けるのです。繰り返し語り掛けることで、日々の日課となり自分にしっくり馴染んできます。特に、夜眠る前のアファメーションは強力な効果が期待できます。人間の脳は、睡眠中に脳の情報を整理し、必要な情報とそうでない情報を仕分けするのです。

上手くいかない時は？

上記の方法でアファメーションを進めても、なぜか上手くいかないということもあるでしょう。それは、潜在意識があまりにも失敗経験や欠乏、制限の観念で支配されており、宣言に対して、心の底で自分が自分に嘘をついているという感覚を生み出してしまっている状態かもしれません。そのような時は、宣言文ではなく、より短い単語のみを毎日繰り返し唱えるようにしてみましょう。そして心の状態を安定させてから、次のステップへと進みましょう。

まとめ

いかがでしたか？自分自身で自分を変える、素敵なことですよね。あなたの向上心、アファメーションで最大限活用して、幸せを引き寄せましょう♪

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【引き寄せの法則・金運】￥潜在意識とお金の関係って？￥

writer12 — Mon, 28 Jan 2019 10:20:44 +0000

自分にはお金持ちになる能力なんてない！そう感じている人もいるかもしれません。ですが、お金持ちになるのに難しい能力なんて必要ありません。引き寄せの法則を使い、お金持ちになる方法を別の観点からまとめてみました。

心から信じること

お金を引き寄せる体質になるためには、「自分はお金持ちになる」という願望を、本心から信じることが重要です。多くの人がお金を得ることができないのは、本心では「自分には無理だ」と諦めているからなのです。無意識のことを潜在意識と言いますが、お金を引き寄せる体質になるためには、この潜在意識を変える必要があるのです。
「お金はどんどん湧いてくる」とイメージを思い浮かべ、繰り返し唱えましょう。「そんなの無理だ」と咄嗟に思ってしまう人は、その思考を変える必要があります。頭の中では、どんな想像も不可能も無理なこともありません。そのため、お金は自然に湧いてくるものだと、頭の中で繰り返してイメージしてください。この作業を繰り返すことで、「お金は湧いてくるものである」と潜在意識に刷り込まれてきます。

イメージすること

お金に感謝し、お金は湧いてくる、こういったポジティブな思考が持てるようになれば、次のステップです。あなたが使ったお金を使うことで、あなたはほしいものを手に入れることができます。あなたが使ったお金は、その会社の利益となり、会社の利益は社員への収入、昇給へと還元され、多くの人が幸せになれます。潜在意識において、ポジティブにとらえられているあなたのお金は、ポジティブな働きをするため、多くの人を幸せにでき、あなた自身も幸せになれます。お金を引き寄せる体質になるためには、お金をポジティブなものととらえる思考が大切です。お金は人に幸せを運んでくれる、お金を持つことは良いことであると潜在意識に刷り込むようにしましょう。

お金はあって当然のもの

毎日の生活に、お金は十分あって当たり前のものであるととらえましょう。ごく自然にそう思えるくらい、頭の中で繰り返して潜在意識の中に刷り込みましょう。そうすることで、お金はあって当たり前であるという思考が、当たり前になってきます。今度はお金がない状況があなたにとって異常な状況となります。そのため、潜在意識はお金がない状況を変えて、お金がある当たり前の状態になろうと働きだすのです。お金を引き寄せる体質になるためには、自分自身を信じることが、とても大切です。潜在意識を上手に利用するためにも、あなた自身が自分を信じて、一歩を踏み出すこと、これこそが何よりも重要なのです。

まとめ

「お金がない…」と嘆く人は、潜在意識が「自分はお金がなくて当然」とネガティブにとらえている場合が多いです。ですが、今回お伝えしたように、あなたの潜在意識を変えることで、お金を手に入れることはできるのです！！

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【引き寄せの法則】ネガティブ・マイナス思考が消え力を強くする方法とは【開運】

writer12 — Tue, 01 Nov 2016 00:05:23 +0000

願いをかなえるには「セルフイメージを高く持つこと」それが引き寄せの法則のひとつだということです。しかし、いくら引き寄せたい、願いを叶えたいと思っていても、弱気になったり不安になったりとマイナス思考に陥ってしまうことだってあります。私自身もそうです。そんな時にはどうしたらいいのでしょうか？その方法についてまとめました。

「夢の実現」について

「こうなりました！」という完了形で思い描く。どんなに大きな夢でも、遠慮しないで設定する。「これまでの自分」「まわりから見た自分」は気にしなくていい。そして、なりたい姿に自分をプロデュースすると、セルフイメージ（自分がじぶんをどう捉えているかで、その後の展開が変わってくるという意味）が上がります。セルフイメージが上がると、考え方が変わり、言動が変わります。

セルフイメージを持つことによって…

セルフイメージを高く持っているだけで
●夢が実現しないはずがない。
●宇宙が、自分にとって悪いような流れをつくるわけがない。
●直感や情報が自分に来ていないわけがない。というように、思考がプラスの方向へ傾きやすくなります。自分で思い込んでいる自分のイメージが、現実の自分をその方向へ引っ張っていきます。自分が意識している自分にしかなれない、ということは、誰でも自分を自由にプロデュースして、思うとおりに自分になれるのだと思います。

引き寄せの法則・コツとおさらい

重要であるのは、あなたが望むか望まないかにかかわらず、考えていることが実現するという点です。「こんな経験はしたくない」と思ったとしても、その経験は確実に引き寄せられてくる。
注意点・「マイナスななことも引き寄せる可能性がある」自分自身の潜在意識に焦点を合わせてるものを引き寄せるため、不安などが、あると、自動的にそこに焦点が合います。
「いつ引き寄せられるかわからない」本当の自分の願望が明確なほど、願望の実現スピーどが早くなります。明確とは、自分の本当の願望が覚悟・決断・勇気によって明確にされている、ということです。
「失敗なく引き寄せられるわけではない」人間は失敗と成功を繰り返しながら、成功に近づいていきます。失敗を失敗と認識し、成功を成功と認識し、成功の記憶だけを残し、成功に向けて調節することで、自動的に成功に向かっていきます。

まとめ

いかがでしたか？どうしても不安な気持ちになってしまうことがあります。そんな時には「セルフイメージ」を持つことが大事ということは分かりましたね。ぜひとも、実践してみたいと思います。

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【引き寄せの法則】元恋人との復縁が叶う？その方法とは？【恋愛運】

writer12 — Mon, 31 Oct 2016 14:05:33 +0000

潜在意識を使えば復縁できる可能性が高まります。引き寄せの法則をご存知ですか？世界中で使われている効果の高いスピリチュアルな方法です。失恋して落ち込んでいても何も始まりません！ぜひ復縁を望む人は実践してみてください。その方法をまとめました。

潜在意識まとめ

潜在意識＝自分の知らない無意識のことです。嫌な予感とか、何故かわからないけど「できそうな気がする。」といった自信などの直感がこれに当たるかと思います。その、無意識を自分で動かすことが出来るのです。難しそうなイメージがありますが、ちゃんとした手順と方法さえふめば、誰にでもできることです。膨大なエネルギーがあたなの中に眠っているので、その力を引き出して、復縁を呼び寄せてみましょう。何もしないよりましですし、無意識を動かすことが出来るようになれば、その他のことも引き寄せることも可能です。

その方法

相手との自然なコミュニケーション→当たり前に見えて、おろそかになったり、アピールしようとしすぎて相手の負担になってしまったり、恋愛を一度経ているからこそ、そういう行動をとってしまっていることもあります。あなたが、復縁を願っている人とどういう会話のキャッチボールをしているか、一度振り返ってみてください。好きになってほしいあまりに、相手が何を感じ、何を考えているのか、どうしてほしいと思っているのか、それを忘れていませんか?
自然なやり取りをする→趣味などが同じならば本やＣＤを貸し借りするのもいいですね。その貸し借りしたものに触れたとき、相手はあなたのことを思い出してくれます。ふとあなたのことが相手の心をよぎる、そんな時間が増えると相手の潜在意識もあなたをインプットしてくれやすくなります。でも、これはあくまで日々のコミュニケーションの中で自然に行うことが大事です。
アファメーション→あなたのなりたいイメージ、相手とどういう関係を築きたいかというイメージを折々に唱えてください。一緒にお茶する機会を増やしたい、もっと一緒にいたい、そういうイメージを言葉にしてあなたが宣言することは、相手の潜在意識にめぐりめぐって届いていくのです。

更に…

なんどか自然に、というフレーズをだしていますが、これを大切にしてください。あなたが相手としあわせな復縁をするために、時間が多少かかってもいいと思いませんか?流れがうまくのれば、そこからはきっと早いはず。緊張しすぎるとき、あなたがマイナスのイメージにとらわれやすいときは、少しあなた自身が一息休息をしてもいいかもしれません。
復縁の強いイメージを持ち続ける→相手とどうなりたいか、口にすることやどんなところに一緒に住みたいかだとか、具体的なイメージを自分自身のなかにもちましょう。相手が、そのイメージの中に自然にしあわせな形で想像できるなら、きっとあなたの願いはいい方向に動いていくと思います。

まとめ

潜在意識や復縁…と聞くとなんだか一方的で、もしかすると少し怖いイメージを抱いてしまうかもしれませんが、本来の目的は、「良い縁を引き寄せる」こと。少しでも良い未来を引き寄せられるように、今日の内容をあなたの生活の中で活かしてみてくださいね。

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【引き寄せの法則】目の前の物事に集中するには？【開運】

writer12 — Sun, 30 Oct 2016 12:05:26 +0000

やらなければならない事が多かったり、気になる事、心配事があると、どうしても目の前のことに集中できなくなってしまいますよね。今日はそんなあなたの手助けをする、とっておきの方法をまとめました。

迷う原因は

あれも気になる、これも気になる…。それは、なぜでしょう？とりあえず、思いつくままに気の迷いを列挙してみましょう。列挙しているうちに、頭の中でぐるぐると空回りしていたものの答えが見つかることもありますし、書き連ねているうちに落ち着いてくることもあります。だまされたと思ってひたすら列挙してみてください。「もし、それをやらなかったら…？」こういう場合、デメリットばかりを考えがちですが、メリットももちろんあります。気の迷いが生じている事柄について、メリット・デメリットを書き連ねてみましょう。意外と「あ、これ、気にしなくてもたいしたデメリットないんだ…」とか、「おっと、これは確かにやらなきゃいけないな」とか、気づくことがたくさんあります。

何もしない

あなたは、あれもこれもと気になりすぎています。ですから、意図的に何もしないでください。時間は…そうですね、15分くらいで良いでしょう。できれば、頭も空っぽにした方が良いのですが、あまり細かいことは気にしなくて構いません。ただ、15分間何もしないでください。気の迷いが生じている時には、呼吸も浅くなりがちなもの。自律神経は呼吸で整えられることをご存じでしたか？なんだか気がせいてしまう時ほど、深呼吸。最低でも、ゆっくりと3回。可能であれば、ゆっくりと10回は行ってください。深呼吸でリラックスしたあなたに、先ほどまでの焦りはありません。

集中スイッチを見つける

集中スイッチは誰にでもあるものなんですよ。ただ、それに気づいていないだけです。あなたは、いつでもどこでも何にでも集中できないのでしょうか？そんなはずはありませんよね。過去に何度か上手に集中できた経験があるはずです。その時あなたは何をしていたのでしょうか？集中できたきっかけは？さぁ、思い出してみてください。あなただけの集中スイッチを。後はそれを押すだけです。

まとめ

気の迷いをなくして、目の前の物事に集中する7つのステップは如何でしたか？「なんだか集中できない！」こんな悩みは日常的にありますよね。だからこそ、日頃からこの7つのステップを実行してみることをお勧めします。なぜなら、いざという時こそ、日頃の自分が試されるものだからです。そうすることで、あなたは「いざという時に強い人」になれること、間違いありません。

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【潜在意識】イライラをすぐに吹き飛ばす方法って？【開運】

writer12 — Sun, 23 Oct 2016 14:05:39 +0000

潜在意識とは、ヒトが意識できない意識のことですが、ヒトが知覚できる意識の基礎になっていて、私たちの行動や考え方に非常に強い影響を与えると言われています。今回は、潜在意識を使ってイライラ気分を吹き飛ばす方法をお伝えします。

意識してみよう

イライラ気分は良くないものというイメージがありますよね。あなたも、できることならイライラした気分を感じないで過ごしたいと思っているハズです。しかし、イライラ気分は現状に対する不満が表に出ている状態。つまり、「今の状態を何とかしたい」という表れなのです。ですから、イライラ気分を吹き飛ばす前に、自分のイライラ気分を意識してみましょう。注意したいのは、イライラ気分に流されないということ。イライラすることで、八つ当たりなど周りの人に迷惑をかけてしまいます。深呼吸をしながら、何が不満なのかを自分に問いかけてみましょう。

本当の願望は？

イライラ気分は表に出てきた意識。イライラ気分を意識すれば、自分が何に不満なのかが明確になるでしょう。しかし、それだけではイライラを吹き飛ばすことが出来ません。イライラの本当の原因は、あなたが潜在意識のなかで不満に思っている願望。このように自問自答を繰り返して潜在意識で感じる不満を解消してあげればイライラ気分は吹き飛んでしまいますよ。
次に、「潜在意識のなかにイライラの感情を刻み込まない方法」についてお伝えします。人付き合いのなかでイライラしてしまうことってありますよね。何かあった時にイライラしないコツは、普段から相手の良い所に注意していること。相手の良い所に目を向けていると、イライラせずに許してあげようとする方に力が働きますよ。

感謝する・行動する

イライラした感情を吹き飛ばすには、普段のあなたの行動が重要。あらゆることに感謝できる人は、物事の良い面に意識を向けられる人です。あら探しばかりしてしまうという人は、あなたの周りの物を違った角度から見る癖をつけて下さいね。
潜在意識は無意識下にあるものですから、簡単に変えることは出来ません。しかし、あなたの意識と潜在意識とは確実に関係があります。あなたの意識を変えれば潜在意識は確実に変わります。このようにあなたの潜在意識を変えて、努力して行動できるようなると、イライラ気分が吹き飛び満たされた気持ちになれますよ。

まとめ

イライラ気分について意識して「自分が何を望んでいるのか」問いかけてみましょう。あなたの本当の願望を満たすことができれば、あなたのイライラ気分を解消できます。更に、普段から相手の良い面を見たり、あらゆることに感謝できる感度を磨いておくと、潜在意識にイライラ気分を刻み込まずに済み、イライラ気分を起こすことなく過ごせます。

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【潜在意識・開運】つまらない人生と決別し充実させる方法とは？

writer12 — Sun, 23 Oct 2016 00:05:09 +0000

いつも「つまらないなあ」と思ったり、それが口癖になっている人がいますよね。こんな風につまらないと思ってばかりいると、そのままネガティブ思考になってしまい、本当につまらない人生になってしまいます。しかし、誰もつまらない人生なんて送りたくありませんよね。せっかくの人生ですから、生き生きとして楽しく充実した日々を送りたいものです。今回は、つまらない人生と決別し充実した人生を送る方法をまとめました。

趣味を見つける・目標を立てる

趣味はなんでもいいのです。ちょっとしたランニングだったり、ドラマや映画を観ることだったり、料理を作ったり、旅行だったり。自分が楽しいと思えるような事だったら何でも趣味にしてみるのです。「気になるものがない」というならば、周りの人や家族が熱中していることを一緒にしてみましょう。共通の話題で盛り上がれるようになりますし、一人で楽しむよりも多人数で楽しむ方が何倍も楽しいからです。
同じ事を繰り返して毎日ダラダラすごしているだけでは、さすがにそれはつまらない人生になってしまいます。そんなダラダラした人生にならないように、目標を立ててみましょう。日々の小さい目標でもいいのです。「毎日１駅分歩いてみよう」「毎日本を○ページ読んでみよう」そういうもので十分です。もちろん目標を達成できたら、自分にご褒美をあげてください。ちょっとした贅沢で十分です。そのご褒美も楽しみの一つとなり、目標にまい進できるからです。

色々な人に会いに行こう

一人で過ごす毎日は刺激がなく、つまらない人生になりがちです。それに一人でいると後ろ向きな事を考えすぎてしまい気分がふさぎこみやすくなります。そういう時こそ、友達や知り合いに積極的に会いに行きましょう。ちょっとの時間だけでも他人と楽しく会話することによって気分転換にもなり、つまらないと思う時間も少なくなり、つまらない人生ともおさらばできます。自分からアポを取りにいくようにしましょう。自分から積極的になることにより、受身になりやすくなる事を防ぐのです。受身になってしまうと相手から話題や物事を与えられたと思ってしまい、「つまらない」と思ってしまいがちになります。なので、積極的にいきましょう♪

あっけらかんと直感で

ひとつのことについて深く物事を考えるのは必要なことですが、あまりにもつきつめすぎてしまうと面白みにかけてしまい、つまらない人生になってしまいます。時には、物事を浅く考えて、直感を頼りにしてみるのです。そしてぱっと決めたことに対しては後悔もしないこと。時にはあっけらかんと直感で物事を考えてみましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。毎日同じ事の繰り返しで、つまらない生活を送っていると思っているあなたがちょっと考え方やちょっと行動を起こすだけでいいのです。それだけで、かなり充実した日々を送ることができます。

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【潜在意識】落ち込む気分を上げる生活習慣変換術とは【全体運】

writer12 — Sun, 16 Oct 2016 12:05:53 +0000

日々暮らしていく中で、気分が落ち込むことってありますよね。全くストレスフリーでいられる人はほとんどいないのではないでしょうか。誰しも仕事が忙しかったり、何かしら悩みを抱えていたりして、気分が落ち込むこともあるでしょう。今回は、毎日の生活習慣の中で気分が落ち込むのを防げる方法をお伝えします。どれも決して難しいことではなく、すぐに始められることばかりですので、最後まで読んで、ぜひ今日からでも試して欲しいです。

早寝早起き・熟睡

気分が落ち込む時は、精神的に、あるいは肉体的に疲弊していることが多いものです。疲れを回復させるためにはしっかり睡眠をとる、当たり前ですが、とても大切なことです。気分が落ち込んでいてうまく眠れない時は、寝室の環境にも気を配りましょう。また、早起きして朝日を浴びると、心身の安定や安らぎをもたらすセロトニンという神経細胞が多く分泌されることが分かっています。同時に、体内時計もリセットされ、睡眠の質も向上します。早寝早起きと睡眠時間の確保、たったこれだけの生活習慣ですが、気分が落ち込むのを防ぐ効果は絶大です。肉体疲労の回復は、精神疲労の回復も助けてくれます。

本音を吐き出す

気分が落ち込む時、たいていの人は自分を過小評価し、寂しさを感じているはずです。不安や悩みを人に打ち明けるのをためらい、どんどん孤独になっていくのではないでしょうか。そんな時は、気分が落ち込む原因を言葉にしてみましょう。悩みを共有できそうな友人がいなければ、ＳＮＳに書き込んでもいいですし、紙に書くだけでもかまいません。とにかく本音を吐き出せればいいのです。

運動・腸内環境

適度な運動をした後は気分がすっきりとし、食事が美味しく感じられたりぐっすり眠れたりするものですよね。肝心なのはしっかり集中して身体を動かすことです。一時的にでも気分の落ち込みを忘れることができればしめたもの。一生懸命部屋をきれいにすることによって、いつの間にか心も晴れてくるはずです。
実は、安らぎと安定感をもたらす神経細胞であるセロトニンは、その９割以上が腸管で作られています。腸の調子が悪く、便秘や下痢の状態が続くとセロトニン量も減少し、イライラや不安感が増し気分が落ち込むことも考えられます。腸内環境を整えるためにはビフィズス菌やビタミン、食物繊維を多く取ることが大切です。ヨーグルトやフルーツを食べる習慣を身に付けるといいでしょう。サプリも◎です。

まとめ

最後に「自分を許すこと」です。真面目な人ほど自分に対する評価は厳しいものです。また、他者からの評価を覆すことは簡単にはできません。でも、気分が落ち込んだ時くらい日々頑張っている自分を許し、美味しいものを食べたり、ちょっとした贅沢をしたりして、労わってあげることにしましょう。
日々を幸せな気持ちで過ごすためにも、落ち込んだ気分を早急に改善するためにも役立つはずですので、ぜひ実践してくださいね。

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