集中力 - 開運ちゃんねる ～運気向上・夢占い・パワースポット～ https://kaiun-ch.com 今日から運気をあげよう！夢占い、ラッキーアイテム、パワースポットも紹介。 Sun, 23 Oct 2016 18:28:59 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.8 https://kaiun-ch.com/wp-content/uploads/2020/01/favicon.ico 集中力 - 開運ちゃんねる ～運気向上・夢占い・パワースポット～ https://kaiun-ch.com 32 32 101284040 【引き寄せの法則】目の前の物事に集中するには？【開運】 https://kaiun-ch.com/16189 Sun, 30 Oct 2016 12:05:26 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=16189 やらなければならない事が多かったり、気になる事、心配事があると、どうしても目の前のことに集中できなくなってしまいますよね。今日はそんなあなたの手助けをする、とっておきの方法をまとめました。 迷う原因は あれも気になる、こ

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]]> やらなければならない事が多かったり、気になる事、心配事があると、どうしても目の前のことに集中できなくなってしまいますよね。今日はそんなあなたの手助けをする、とっておきの方法をまとめました。

迷う原因は

f8925_main-610あれも気になる、これも気になる…。それは、なぜでしょう？とりあえず、思いつくままに気の迷いを列挙してみましょう。列挙しているうちに、頭の中でぐるぐると空回りしていたものの答えが見つかることもありますし、書き連ねているうちに落ち着いてくることもあります。だまされたと思ってひたすら列挙してみてください。「もし、それをやらなかったら…？」こういう場合、デメリットばかりを考えがちですが、メリットももちろんあります。気の迷いが生じている事柄について、メリット・デメリットを書き連ねてみましょう。意外と「あ、これ、気にしなくてもたいしたデメリットないんだ…」とか、「おっと、これは確かにやらなきゃいけないな」とか、気づくことがたくさんあります。

何もしない

imgp4866_pあなたは、あれもこれもと気になりすぎています。ですから、意図的に何もしないでください。時間は…そうですね、15分くらいで良いでしょう。できれば、頭も空っぽにした方が良いのですが、あまり細かいことは気にしなくて構いません。ただ、15分間何もしないでください。気の迷いが生じている時には、呼吸も浅くなりがちなもの。自律神経は呼吸で整えられることをご存じでしたか？なんだか気がせいてしまう時ほど、深呼吸。最低でも、ゆっくりと3回。可能であれば、ゆっくりと10回は行ってください。深呼吸でリラックスしたあなたに、先ほどまでの焦りはありません。

集中スイッチを見つける

%e8%80%83%e3%81%88%e3%82%8b集中スイッチは誰にでもあるものなんですよ。ただ、それに気づいていないだけです。あなたは、いつでもどこでも何にでも集中できないのでしょうか？そんなはずはありませんよね。過去に何度か上手に集中できた経験があるはずです。その時あなたは何をしていたのでしょうか？集中できたきっかけは？さぁ、思い出してみてください。あなただけの集中スイッチを。後はそれを押すだけです。

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まとめ

気の迷いをなくして、目の前の物事に集中する7つのステップは如何でしたか？「なんだか集中できない！」こんな悩みは日常的にありますよね。だからこそ、日頃からこの7つのステップを実行してみることをお勧めします。なぜなら、いざという時こそ、日頃の自分が試されるものだからです。そうすることで、あなたは「いざという時に強い人」になれること、間違いありません。

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]]> 16189 【健康運・仕事運】お腹が減っては仕事ができない、でも太るのはイヤだという人必見。仕事中にやってくる空腹を紛らわす方法とは https://kaiun-ch.com/14972 Sat, 01 Oct 2016 15:05:45 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=14972 仕事中に突然空腹が襲ってきて、仕事に集中できず食べものの事ばかり考えてしまう事ってよくありますよね。健康であるからゆえの空腹感なのですが、やはりお昼まで待てないと思ってしまい間食をしてしまってはかなり太る確率が増えてしま

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]]> 健康であるからゆえの空腹感なのですが、やはりお昼まで待てないと思ってしまい間食をしてしまってはかなり太る確率が増えてしまいます。
働き盛りの人たちにとっては空腹との戦いは毎日付きまとうものですが、やはりこの空腹感を少しでも和らげて仕事に集中できたほうがいいですよね。
今回はそんな仕事中にやってくる空腹感を少しでも紛らわせる方法を伝授します。
空腹感との戦いは体型を気にする人なら誰しもが経験するものですが、それに打ち勝つことができれば仕事運も健康運もアップできますので是非参考にしてみてください。

飴玉で食欲を紛らわし、糖分で集中力を高める」

644e5a52d37c5a1810f30ace5ab5423c_s 飴玉は仕事中の空腹感を紛らわすアイテムとしてとても適しています。
空腹感を感じたら飴玉を口に含んで、絶対に噛まないようにしながら仕事に集中するようにしましょう。
口の中に常に飴玉がある状態で空腹感を紛らわすことができると共に、軽く糖分を取ることで集中力が高まり仕事がはかどるようになります。
常に飴玉はデスクの引き出しの中に入れておくと良いですね。

空腹感を感じたら「ミネラルウォーターでごまかす」

544fdef64082933cb2beb6b68bdb417f_s 仕事中に空腹感を感じた時に水を飲んでその空腹感を紛らわせることは多くの人がやっているかと思いますが、できればそのような時は海外製の超硬水ミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。
栄養素が高く健康に良いだけではなく、日本の水と比べてちょっと変わった味がしますよね。
このいつもの水と違う味の変化がより空腹感を紛らわしてくれるのです。
身体にも良くてノンカロリーなので仕事中の空腹を紛らわすにはとても良いですよ。

少し休憩して身体を動かすこと

　 db24dc4584823403b942fc3a2f267eae_s 人間の身体は運動をして体を動かしているときは空腹感を感じにくくなるという傾向があり、それを仕事中にも応用すると空腹を紛らわすことができます。
仕事をしているときに空腹感が襲って来たらちょっとだけ手を止めて席を立ち、ストレッチをしたり階段の上り下りなどをすると空腹を紛らわすことができます。
さらにはずっと同じ姿勢で仕事をして固まってしまった肩や腰、むくみやすくなってしまった脚にも効果があるので一石二鳥の方法と言えますね。

あえて嫌な業務をする

　 67c7774099088531a074c527091fd764_s 空腹感を紛らわすために最も大切なのは「空腹感を忘れさせる」という事です。
普段の繰り返し業務をしているとどうしても空腹感の方に気持ちが行ってしまいがちなので、お腹がすいたと感じたらあえてやりたくない業務などを前倒しでするようにしましょう。
嫌な上司に関わる仕事や、怒られるような仕事などやりたくない業務はたくさんありますよね。
これを思い切って片付けてしまえばその間は仕事の事ばかりを考えて空腹感を紛らわすことができますし、嫌な仕事も片付けられますよ。

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終わりに

　 仕事中の空腹感は集中力が必要なデスクワークなどにとっては想像以上に厄介な存在です。たかが空腹感と思いますが、これに耐えることでよりおいしいランチが食べられますよ。

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]]> 14972 【仕事運】集中力が増して仕事運アップ！仕事や勉強の最中に食べたいおやつとは https://kaiun-ch.com/13848 Wed, 14 Sep 2016 15:05:58 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=13848 お菓子を食べながらのほうがお腹がすかないので集中できるので、仕事中作業に没頭しながらお菓子などをつまんでいる人は結構いますよね。確かに何かを食べるということはあごの関節を動かし脳に良い影響があるので集中力が上がると言えば

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]]> 確かに何かを食べるということはあごの関節を動かし脳に良い影響があるので集中力が上がると言えば上がるのですが、せっかく仕事をしながらつまむのであれば栄養素的にも脳を活性化させ集中力を上げてくれる食材をつまみたいですよね。
今回は仕事中や仕事の合間に食べると集中力を上げ仕事運をアップさせてくれる食材を挙げてみたいと思います。
いつもポテトチップスなどの塩分や脂肪が多いものを食べていると健康にも害を与えてしまうので仕事どころではなくなってしまいます。
そのような人は集中力を上げてくれる食材に変えて仕事運をさらにアップさせましょう。

ポテチよりもミックスナッツ

9fda20066b2e9286bd3d49ac7eea7331_s 集中力を高めたいならナッツ類を仕事の合間に食べると良いでしょう。
海外の研究でクルミを毎日食べる人とそうでない人で様々なテストを行った結果、クルミを毎日食べている人のほうが脳を使うテストの成績が良かったという結果が出ています。
ナッツ類にはビタミンE、ビタミンB、葉酸、オメガ6脂肪酸と言った脳の集中力を上げてくれるのに役立つ成分が多く含まれているのです。

デスクワークにはブルーベリー

　 e30f0d3fa1bfb732334de57b7e98df64_s 長時間デスクワークをしている人にはブルーベリーを合間につまむのをオススメします。
ブルーベリーが目の疲れに効果があるというのは有名で、パソコン作業で疲れた目を癒やしてくれます。
さらにブルーベリーにはフラボノイドという成分が多く含まれており、この成分は脳の血流を良くして記憶力と集中力を高めてくれる効果があると言う事が医学的に実証されているのです。

疲れにくくしてくれる「チョコレート」

　 c3a4e18f939320e98c0f851de722a162_s やはり脳の疲れに効果が高いのは「チョコレート」ですよね。
糖分を脳に補給できるだけでなく抗酸化作用が強く脳を活性化させてくれます。
チョコレートを食べてその効果があらわれるピークがおよそ一時間後と言われているので、大切な業務がある場合はその時間を逆算してチョコレートを食べると仕事がよりスムーズになるかもしれません。
チョコレートは脳の疲労を取るのにとても適した食材なので常にデスクの引き出しに入れておくと良いですよ。

ドライフルーツも適した食材なのです。

　 7a1b666ee436636fff72eb9e8e8f696b_s ドライフルーツも仕事の合間につまむのに適した食材だと言われています。
ドイツではドライフルーツは勉強や仕事の合間に食べる食材の定番とされており、ドライフルーツの持つ天然の果糖が脳を活性化させ集中力を高めてくれるのです。
またドライフルーツの堅さはあごの運動にちょうど良い硬さのため、脳に良い刺激となって記憶力や集中力を高めてくれると言われています。
チョコレートでは少しカロリーが高すぎると思う人はドライフルーツを試してみるといいかもしれませんね。

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終わりに

ミックスナッツやドライフルーツが集中力を高めてくれる効果があるので、ナッツとドライフルーツが混ざった「レーズンナッツ」と言った食べ物は集中力アップにかなり役立ちそうですね。

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]]> 13848 【仕事運】あなたの仕事運を大きく左右する「マルチタスクの本当の意味とは」 https://kaiun-ch.com/13329 Sun, 04 Sep 2016 07:05:33 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=13329 「マルチタスク」という言葉が最近よく聞かれるようになりましたが、もともとはコンピューターなどが一度に複数の作業をすることを「マルチタスク」と呼んでいたのですが、いつの間にか人間の仕事でも同時に複数の仕事をこなすという意味

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]]> 確かにマルチタスクでいくつもの仕事を同時にてきぱきこなせる人にはあこがれるかもしれません。
でも実は本当にマルチタスクとして同時進行をしている人はほとんどいないのです。
今回は仕事運をアップさせる「マルチタスクの本当の意味」について解説したいと思います。
仕事で一度にたくさんの事をしようとして逆に効率を下げてしまっている人や、仕事場の同僚がてきぱきと複数の仕事をこなすのを見て悔しい思いをしている人などは参考にしてみてください。

完全に「マルチタスク」で仕事をしている人はほとんどいない

671551120bf9ac7221b0959b13baa320_s 仕事を複数てきぱきとこなせる人を見て「この人はマルチタスクで仕事をしている」という感じの尊敬の目で見ているかと思いますが、実は複数の仕事を同時にこなしているようで別々に仕事をしている人がほとんどなのです。
一件同時に複数の仕事をしているように見えますが、時間をしっかり決めて集中力をうまくコントロールして一つのことに集中する。
そしてその後一度脳を休ませて別の仕事に取り掛かると言ったように「時間と集中力」をうまくコントロールして複数の仕事をこなすというのがマルチタスクで仕事ができる人のほとんどが実践している事なのです。

集中力は長くは続かないことを頭に入れておきましょう。

　 df8ed80472c28bdcdb27d1317ef4102a_s 人間が本当に集中できる時間は30分から１時間ぐらいだと言われており、集中力というものは長くは続きません。
その集中力が続いている短い時間に仕事をした方が絶対に効率的なので、同時に２つ以上の事をやろうとすると２倍以上の時間が必要になってしまい非効率的です。
一つの事を集中してなるべく短い時間で終わらせ、その後少し休憩をはさんで脳を休ませ、次の仕事をするというやり方が一番効率的なのです。

人間の脳はコンピューターではありません。

　 480841613a5e7e9958ddab300f4ed25e_s 人間の脳はコンピューターとは全く違い、もともと複数の事を同時にこなすようにはできていません。
ある調べでは人間は２つのタスクを同時に行うと、それぞれのタスクの生産性は２分の１になるどころか５分の１にまで低下してしまうという実験結果が出たのです。
現在はマルチタスクを得意とするパソコンを使って仕事をすることが多く、メールを見ながらほかの仕事をするという人も多いかと思います。
ですがそれでは作業一つ一つの生産性が落ちてしまいますので、メールチェックの時間と作業時間を分けて考えることが大事ですね。

マルチタスクをこなすために「作業の見える化」が大事

　 4e63057b19bb53e3bc9f1db08040eab2_s マルチタスクをこなさなければいけない場合、同時進行ではなく１つずつこなした方が効率的だという事は前述しましたが、たくさんの仕事を抱えているのが現代人だと思いますのでそれらを一つ一つこなしていくために「作業の見える化」をすることが大事だと言われています。
いわゆる「TO DO リスト」がちゃんと箇条書きで常に見やすい場所にある状態だと仕事の優先順位やスケジュールを決めやすく、生産性を高めるのに役に立ちます。

■関連ツイート■

　

終わりに

　 なにかタスクを行っている時にどうしてもメールなどが気になってしまいますよね。メールをチェックするだけの時間を別途しっかり設けて、作業中はそれだけに集中できるようにしたいですね。

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]]> 13329 【学業運】授業中でも勉強机でもどうしても集中できないというあなたへ、「学業運」を上げる集中力アップの方法とは https://kaiun-ch.com/13188 Thu, 01 Sep 2016 15:05:59 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=13188 大事な試験の前で勉強をしなきゃと思い机に向かうけど、時計の針の音や周りの雑音が気になったり、ついついスマホの通知やSNSを見てしまったりと集中できなくなることはよくありますよね。勉強をしなきゃという重いが強ければ強いほど

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]]> 勉強をしなきゃという重いが強ければ強いほど気が散ってしまい、結局時間だけが無駄に過ぎていってしまうことがよくあります。
また集中できないのを空腹が原因だと思い込み、お腹を満たしていざ勉強だと思っても今度は眠くなってしまうなんてこともありますよね。
そんな集中力が続かない自分に嫌気がさしてしまうことはありませんか？
今回はそんな集中力が続かず学業運を下げてしまっている人におすすめする「集中力アップの方法」を伝授します。
どれも気軽にできるものばかりなので参考にしてみて下さい。

集中力は長くは続かないことを自覚しましょう

211497e9ffb96a0640680ad2c2bd3b19_s まずは集中力は長くても30分から1時間ぐらいしか持続しないということを自覚することから始めましょう。
どんなに集中力がある人でもそのぐらいしか持続が出来ないので、勉強も適度に休みを取りながらやるのが大事なのです。
「今日は8時間ずっと勉強するぞ！」と意気込んで実際8時間通して勉強しても、30分集中して休みながらやったほうが絶対に頭に入りますし効率的な勉強が出来るようになりますよ。

気が散ってしまう要素を断ち切ること

　 6569bff43385bbce510150775983dacc_s 集中力が長くは続かないと言う事を知ったら、その短い集中する時間は気が散ってしまう要素を出来るだけ断ち切るようにしましょう。
たとえば気が散る音が入ってこないように耳栓をする、スマホの通知やSNSが気にならないように携帯の電源は切ってしまう、といったように自分がいつも気になってしまうものを遮断してしまうのも一つの手です。
細かく休憩を挟むときに携帯を見ればいいので、集中する時間は周りのものを遮断するようにしましょう。

どうしてもスマホが気になってしまう人へ

　 939029a377e64848fbe0867763522294_s LINEの返信やFacebookの投稿や「いいね」が付いたかどうかの確認など、スマホには集中力を乱してしまう要因がたくさんあります
スマホの電源を切ったとしても結局頭の中に「LINEをチェックしたい」という思いがあれば、それはどんどん強くなっていってしまいます。
そんなときはふせんに「後でLINEチェック」という感じで用事のように書いて机に貼っておくことをオススメします。
一度付箋に書いておくと、頭の中にある「チェックしなくては」という思いを減らす効果が期待できるのです。

ゴールをイメージしてから勉強するようにしましょう

　 1a48c2c863725672d91068e144b3c804_s あなたが勉強をするのは必ず目標があるからしているわけですから、勉強を始める前にその目標が達成された時をイメージしてみましょう。
例えば自分が受かりたい大学に入ってキャンパスライフを送っているシーンや、中間テストで順位が上がりライバルに勝って嬉しい気持ちになっている時など具体的な目標達成のシーンを頭の中に描いてみましょう。
「勉強しなきゃ」という思いだけが頭の中にある常態ではなく、「勉強をすることでこうなることができる」というイメージがあると勉強に集中しやすくなりますよ。

■関連ツイート■

　

終わりに

　 空腹で勉強に集中できなくて、食事をした後も眠くなって勉強に集中できない人は少し食べすぎですね。勉強をする前の食事は腹八分にしておくことをおすすめします。

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]]> 13188 アルファ波を出すBGM選びをして癒し効果と免疫力アップを得よう https://kaiun-ch.com/9341 Fri, 24 Jun 2016 15:00:23 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=9341 人間の脳から発せられる脳波にはベータ波、シータ波、デルタ波、そしてアルファ派があります。その中でも最も耳にするアルファ波ですが、アルファ波が出ている時の人間はとてもリラックスしており集中力があり、免疫力が向上している状態

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]]> その中でも最も耳にするアルファ波ですが、アルファ波が出ている時の人間はとてもリラックスしており集中力があり、免疫力が向上している状態であると言われています。
疲れている時やイライラしている時はアルファ波は全く発せられていない状態です。
できれば常にアルファ波が出ていれば素晴らしいのですがさすがにそれは無理なので、今回はできるだけ長い間アルファ波を出し続けることができるように脳波に良いと言われるBGMについて考えていきましょう。

BGMを流すことでアルファ波は変わってきます

　 6819e4cf234b781e1edc6de9c32a472f_s 音楽が発する周波数は人間の脳にダイレクトに届きます。そのため家でリラックスしている時や仕事や勉強をしている時にBGMを流すとさらに良いと言われています。
もちろん自分の好きなアーティストや曲を流すのもリラックスができてよいのですが、できれば1/Ｆの揺らぎ（えふぶんのいちのゆらぎ）があるヒーリング系の音楽にはアルファ波を出す効果がより強いと言われています。
いまではアルファ波を発生させる目的のヒーリングCDも多く発売されていますよね。

1/Ｆの揺らぎが多く含まれている音楽とは

　 c0f4a83448cd51d6f5f0fd08a5943849_s 自然界で発生される、アルファ波を多く発生させる力がある1/Ｆの揺らぎがある音楽はたくさんあります。
有名なところではインドネシアの「ガムラン」という民族音楽です。
優しい金属音が重なる音楽には1/Ｆの揺らぎが発生しています。
また、ガムランの金属音には人間の可聴範囲を超えた高周波が発生しており、アルファ波を発生させる手助けになっています。

クラシックやピアノの音楽、自然の音もおすすめです。

　 1fedd6ea38fe2c68a53349235277e001_s クラシック音楽の弦楽器や管楽器、ピアノの音にも1/Ｆの揺らぎがありアルファ波発生の手助けになります。
また、1/Ｆの揺らぎの代表とも言える川のせせらぎや鳥の声と言った自然界の音のＣＤも効果的だと言われています。
お気に入りの曲ももちろんリラックス効果はありますが、ただ無意識にこれらの音楽を流しているとダイレクトに脳に伝わり、効果が高いと言われています。

リラックスしてBGMの存在を忘れるぐらいがベスト

　 06ce66b4915c265210bea0b63da472d6_s アルファ波を発生させるためには、BGMの音が無意識に耳や頭の中に入ってくることが大事です。なので聞き入ってしまうお気に入りの曲や、口ずさんでしまうボーカルの入った曲などよりも前述したガムラン、クラシックや自然の音等の方が良いと言われています。音楽に集中してしまうのではなく、あくまでもリラックスや勉強、仕事と言ったBGMとは別の事がメインであるということが大事です。

■関連ツイート■

　

終わりに

　 いくら無意識に聞くBGMでも毎回同じだとさすがに飽きてしまうので、BGM用のCDを複数用意しているといいかもしれませんね。ガムランは心が癒されるのでオススメですよ。

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]]> 9341 集中力をアップさせれば無駄な時間も労力も削減できます。集中力を高める簡単な方法とは。 https://kaiun-ch.com/9142 Tue, 21 Jun 2016 15:00:01 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=9142 集中力を高めれば仕事も勉強も効率が大幅に良くなります。集中力が切れている時は何をやってもうまく行かないと断言できるほど集中することは人間にとって大事なことなのです。好きなことをやっているときは自然と集中力は高まります。そ

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]]> 集中力が切れている時は何をやってもうまく行かないと断言できるほど集中することは人間にとって大事なことなのです。
好きなことをやっているときは自然と集中力は高まります。
その集中力を苦手な勉強や仕事でも発揮したいと思いますよね。
今回は誰でも簡単にできる集中力アップのコツをお教えします。
「そんなに簡単に集中力が高められるなら苦労は無い」と言う人はいるかと思いますが、小さなことでも試してみれば違ってきますよ。

まずは脳をリラックスさせよう

　 9ebfb0900f21109b66afb86686d410c5_s 脳に最大限の仕事をしてもらうために、集中する前は脳をなるべく休める必要があります。脳の働きに良いと言われる甘いものを食べたり、好きな音楽を聴いたりとできるだけリラックスします。
時分のリラックス方法があればそれも行いましょう。
まずはその後集中する時間に脳に働いてもらために十分な休息を与えるという事です。

集中の直前には酸素を十分に取り入れましょう。

　 5c1c81e6570946ed5e0fcac6c5386683_s 緊張しすぎると過呼吸になる人もいるように、精神バランスと呼吸はとても大事なのです。
しっかりと集中したいときは直前に何度も深呼吸をしましょう。
テストやプレゼンが始まる直前などは大きく深呼吸をして新鮮な酸素を体中にいきわたらせましょう。
脳も酸素がいきわたるとより能力を発揮しますのでたかが深呼吸といわず行ってみましょう。

自分の集中できるルーティーンを見つけましょう

　 e154a1a9223ccf173e2ec72068262a38_s 野球選手のマウンドに上がるときやバッターボックスに立つ時、ラグビー選手やサッカー選手のゴールキックの直前などその人独特のルーティーンをして集中力を高める一流選手はたくさんいます。
やはり毎回同じ動きをして緊張をほぐすことで脳のパフォーマンスも向上します。
どんなことでも良いので勝負どころの直前になにか行うクセのような物があると良いでしょう

やはり脳に大事なのは「栄養」です

　 1adebdaead9604359b6746d38ed10fb0_s やはり脳を働かせ集中力を高めるには「食べ物」は大事です。
朝食を抜いてまだその日はなにも食べていない状態で勝負に望んでも集中力は発揮できません。
ダイエットもあるかとは思いますが、糖質は脳を活性化させるために必要不可欠な栄養素です。
朝は糖質に変わりやすいパンやご飯、最低でもバナナぐらいは口にして置かないと脳が良い働きをしてくれません。

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終わりに

　 やはり集中力で一番大事なことは「しっかりと朝食を食べる」という事に尽きると思います。あとは大きく深呼吸をして新鮮な酸素を脳だけでなく体中に送り込みましょう

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