【開運】気分もリフレッシュできダイエット効果も期待できる！休日にできる開運気分転換方法とは

writer04 — Mon, 10 Oct 2016 07:05:21 +0000

毎日平日は忙しく働き、食事も睡眠も時間はバラバラで疲れてしまいますよね。
そんな日々の疲れを休日に癒すことができればまた仕事が始まってもがんばることができますよ。
休日は一日中ゴロゴロしていたいなんて人もいるかもしれませんが、簡単な行動で気分もリフレッシュできさらにはダイエット効果まで期待できる方法があるのです。
今回は休日に簡単にできるダイエット効果も期待できるリフレッシュ方法について解説したいと思います。
どれもすごく簡単にできる事ばかりなので試してみてください。

休日だからこそできる「早寝」

毎日仕事で遅くまで働いていると、睡眠時間も短くなってしまいますよね。
休日ならその日は仕事がないので一度早く眠りに就いてみませんか？
もちろん睡眠時間を長くとることで平日の疲れを取るという意味もあるのですが、人間は22時から2時にかけて「睡眠のゴールデンタイム」と言われており、この時間帯にちゃんと眠れていると美肌に効果があったり太りにくくなるホルモンが多く分泌されるようになるのです。
休日はなるべく長く起きていたいという気持ちもわかりますが、疲れを癒してダイエット効果も期待できますので早寝はおすすめですよ。

溜まった家事をすることでダイエット効果も期待できます

平日は忙しいので料理もほとんどせず、洗濯物も溜めて休日に一気にやるという人も多いかと思います。
なので休日は一気に溜まっている家事をして、料理も作るようにすれば家事は想像以上にカロリー消費をしてくれてダイエット効果が期待できますよ。
洗濯物を取り込んで干す行為も、スーパーに買い物に行って料理を一から作ることも結構なカロリー消費になりますので、リフレッシュも兼ねて家事全般を行うようにしましょう。

湯船につかってリフレッシュをしましょう

　平日の忙しいときだとどうしてもシャワーで済ませてしまうという人も多いかと思いますが、時間の取れる休日はしっかりと湯船に漬かりたいですね。
湯船にゆっくりと入るという事は筋肉の緊張をほぐすことができ、デトックス効果がとても高いのです。
また自宅のお風呂だけではなく温泉に行ったり、近くの温泉施設でいつもは入れないお風呂やサウナに入るのもおすすめですよ。

SNSを投稿してみましょう

　毎日の仕事で疲れているので休日は何もしたくないと思う人も多いかと思いますが、休日はなにか楽しい事をSNSやブログに投稿することをおすすめします。
何か投稿するという事はお出かけをしたり、部屋の掃除をしたりしなければいけませんよね。
お気に入りのお店やカフェに行ったり、自分の来ている洋服をコーディネートすることは気分転換になりますので、お勧めですよ。

■他関連ツイート■

朝から布団干して、シーツやマット類も洗った上、お風呂ためて入浴リフレッシュ！ふう。

どストレートな休日前半戦を過ごし、後半戦は「灼熱の夜会」@六本木・音楽実験室新世界です！

紫ベビードールは夏真っ盛りな2ステージをお届けしちゃうよー☆
— Stella * 紫ベビードール (@stellarian_fine) 2014年7月27日

ここのところ鬱々してたから、お友達から頂いた入浴剤で朝風呂！ﾊﾊｯ♪贅沢な休日だぜ♪

リフレッシュ！
— 山田mido♡ (@midopata) 2015年6月24日

最近の休日は、このセットです(^^)

ジムで、汗を流してからの〜

炭酸入浴でリフレッシュ( ´ ▽ `… https://t.co/W7jIndRdtx
— さとミン (@satoko0518) 2016年7月10日

睡眠中に出る成長ホルモンは22時から2時がピーク。疲労回復のためにも日付が変わる前には寝ましょう。
— ちーすけ@疲労回復士 (@hiroukaihuku009) 2016年10月2日

終わりに

　平日は毎日忙しく働いて疲れている自分を、休日はしっかりと癒してあげることが大事です。今回紹介した中で自分ができそうなものがあったら是非試してみてください。

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