セロトニン - 開運ちゃんねる ～運気向上・夢占い・パワースポット～ https://kaiun-ch.com 今日から運気をあげよう！夢占い、ラッキーアイテム、パワースポットも紹介。 Tue, 13 Sep 2016 04:22:13 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.8 https://kaiun-ch.com/wp-content/uploads/2020/01/favicon.ico セロトニン - 開運ちゃんねる ～運気向上・夢占い・パワースポット～ https://kaiun-ch.com 32 32 101284040 【開運・健康運】ストレスや眠気を取り、やる気を出してくれる開運物質「セロトニン」を増やしましょう。 https://kaiun-ch.com/14301 Tue, 20 Sep 2016 15:05:16 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=14301 特に病気でもなく睡眠時間も普通なのになぜか眠気が強かったりやる気が出ない日ってよくありますよね。このような原因が分からず調子が悪い日は仕事や家庭のちょっとしたことでイライラしてしまい、より悪い方向に行ってしまいがちです。

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]]> このような原因が分からず調子が悪い日は仕事や家庭のちょっとしたことでイライラしてしまい、より悪い方向に行ってしまいがちです。
だいたいこのようなケースの場合は「疲れが溜まっている」、「ストレスが蓄積されている」といった理由で片付けてしまいがちですが、もしかしたら腸や脳内で分泌される「セロトニン」とう物質が不足しているかもしれません。
この「セロトニン」は別名「幸せを感じる物質」と呼ばれており、このセロトニンを増やすことで日々のイライラや不調を軽減できるのです。
今回はこのセロトニンについて解説しますので、毎日の生活に少し疲れてきたと思っている人は参考にしてみて下さい。

幸せを感じる物質「セロトニン」とは

2ef84350ca719a9e8b739ad9f453f040_s 「セロトニン」といきなり言われてもなじみが無いかもしれませんが、この物質は脳内の神経伝達物質の一種でこの物質が安定して分泌されていると満足感や心地よさを感じ取ることができると言われています
逆にセロトニンが不安定だとイライラやストレスを感じやすくなるのです。
このセロトニンのほとんどは体内の腸に存在しているのですが、全体の約2パーセントと言う少ない量のセロトニンが脳内に存在し、これらのストレスコントロールをしているのです。
脳内のセロトニンが少なすぎるとストレスを感じてしまうのはもちろんですが、多すぎても気持ちのバランスが崩れてしまいますのでこの物質はバランスよく存在していると良いと言われています。

食生活でセロトニンを増やす

　 53a055909cbc5ec0ab1dc565e7c2cecc_s 毎日外食やジャンクフードばかりを食べているとストレスが溜まりやすかったりヒステリーを起こしやすくなってしまう原因の一つに、「脳内のセロトニンが不安定になる」というものがあります。
ちゃんと健康的な食生活を送れば脳内のセロトニンは安定しますので、バランスの良い食生活を心がけましょう。
セロトニンを安定させるためにはセロトニンを構成する「トリプトファン」という物質を多く含んだ豆腐や納豆などの大豆製品、乳製品、にんにくと言った食材を摂ると良いでしょう。
「トリプトファン」は体内で生成することが出来ず食材から取り入れるしかないので、毎日バランスの良い食生活を心がけるようにしたいですね。

早寝早起きを心がけること

　 d7d0599cf98642e9455a736e41e5cf3f_s 毎日夜更かしなどをせずにしっかりと早寝早起きをすると言う事も脳内のセロトニンを安定させるためにはとても重要なことなのです。
十分な睡眠をとることができると脳内に睡眠ホルモンであるメラトニンが眠っている間に作られます。
このメラトニンが日中に幸せ物質であるセロトニンを作る助けをしてくれるのです。
睡眠時間ももちろん大切ですが、深い睡眠ができるかどうかといった環境づくりもとても重要になります。

セロトニンは日中作られる

e3068d10f9628de496cb9d42631d38ea_s 幸せ物質であるセロトニンは日が昇ってから日中に活発になり、夜になると分泌が収まっていくと言われています。
そのため日中はなるべ太陽の光に当たるようにして体内時計を常に正常にしておくとセロトニンの分泌状態が良くなります。
また日の光を浴びながらウォーキングやサイクリング、といった軽い運動も脳内を活性化させセロトニンの分泌を助けてくれると言われています。

■他関連ツイート■

　

終わりに

　 別名「しあわせを感じる物質」と呼ばれるセロトニン、生活環境が悪くなるとバランスがくずれこのセロトニンが減ってしまいますので注意しましょう。

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]]> 14301 【開運】恋愛運や対人運が上がる顔、幸せを呼び込む「福相」とは https://kaiun-ch.com/14222 Sun, 18 Sep 2016 07:05:28 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=14222 皆さんは「福相」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。「福相」とは対人関係の運気が良い誰からも愛される顔の相のことで、これは生まれ持った資質よりも日々の努力や心構えで変えることができるのです。多くの人は「顔の相なんて生

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]]> 多くの人は「顔の相なんて生まれつきのものなのでどうしようもない」と思っているかもしれませんが、実際は顔のパーツひとつひとつが運気を作るのではなく表情や雰囲気の方が重要なのです。
日々の福相になるための方法や考えかたを実践しているとおのずと表情は変わり他人からの印象は良くなります。
今回はそんな福相になるために誰でもできる方法を伝授します。
初めて会った人の印象はまず見た目で決まってしまいます。常に暗く沈んだ顔でいると全ての運気を逃してしまいますので、参考にしてみてください。

まずは「福相」という言葉を知りましょう。

62313fb79575f61a454157ac6a8f0ae8_s 「福相」という言葉は国語辞典に載っていますので一度それを調べてみましょう。
辞書によると「優しそうで福がありそうな顔」と書いてあり、この「優しそう」というところが重要なのです。
いつも自然な笑顔が出せる人とそうでない人には集まってくる運気や福に差が出てきます。
基本的に若々しくてキレイな肌ももちろん重要なのですが、まずは自然な笑顔が第一だという事を頭に入れておきましょう。

具体的な「福相」の人とは

　 37692716e516d54054338ce1a5ba6ce1_s 幸運の顔「福相」には様々な条件があります。
「自然な笑顔が出せる」「唇がふくよかで口角が上がっている」「血行が良い健康的な肌」「シミやくすみのない肌」などが福相と言われる顔の条件になります。
このような条件を兼ね備え、見事な福相だと言われている有名人はフィギュアスケートの「浅田真央さん」だと言われています。確かに彼女は生命力溢れ常に自然な笑顔ですよね。

夜更かしは百害あって一利なし

　 5645dcb2bb69a7469f7c4b8b0dd781ff_s 仕事やプライベートで忙しくなってくるとどうしても夜更かしをして睡眠不足になってしまいがちですが、睡眠不足は顔相にとって百害あって一利なしの大敵なので注意しましょう。
睡眠が足りていない人で生命力を感じ自然な笑顔を出せる人は皆無と言っていいでしょう。
毎日７時間前後の十分な睡眠を必ず取るようにして肌の廊下をなるべく防ぐようにすると同時に、疲れ顔を人に見せないようにしたいですね。

思い込むことは重要な事です。

　 24e44e41bc904ab6f1603f0e77c16060_s 福相になるために最も重要な事は「笑顔」だと前述しましたが、この笑うと言う行為は常に頭の中に入れておくことが重要です。
「楽しい事がないと笑えない」と思うのではなく「常に楽しいから笑顔なのだ」と考えるようにしましょう。
笑顔が出ないのを「楽しい事が無いから」と周りのせいにしているとどんどん暗く悪い顔相になっていきます。
常に楽しいと言う思いは脳からセロトニンと呼ばれる幸せホルモンを分泌させ、福相に近づいていけるのです。

■他関連ツイート■

　

終わりに

　 自然な笑顔を出せるようになるには思い込みも重要ですが、毎日鏡で自分の顔を見ながら笑顔の練習をすると不自然さが無くなりますのでオススメですよ。

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