睡眠不足 - 開運ちゃんねる ～運気向上・夢占い・パワースポット～ https://kaiun-ch.com 今日から運気をあげよう！夢占い、ラッキーアイテム、パワースポットも紹介。 Mon, 24 Oct 2016 10:16:40 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.8 https://kaiun-ch.com/wp-content/uploads/2020/01/favicon.ico 睡眠不足 - 開運ちゃんねる ～運気向上・夢占い・パワースポット～ https://kaiun-ch.com 32 32 101284040 【全体運】今夜から試そう！寝つきが良くなる方法とは？ https://kaiun-ch.com/16197 Sun, 30 Oct 2016 14:05:27 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=16197 疲れすぎていたり、激しい運動をやりすぎて興奮していて眠れない、または心配や不安なことがあって眠れない、など理由はさまざま…。寝つきが悪いと翌朝、さわやかに目覚めることができませんよね。毎日のように寝つきが悪いと睡眠不足に

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]]> 疲れすぎていたり、激しい運動をやりすぎて興奮していて眠れない、または心配や不安なことがあって眠れない、など理由はさまざま…。寝つきが悪いと翌朝、さわやかに目覚めることができませんよね。毎日のように寝つきが悪いと睡眠不足になることもあります。ベッドに入ったらスーッと眠れる、そんな日々を過ごしたいものです。寝つきが良くなる方法をまとめました。

寝る前にしてはいけないこと

n-phone-bed-large570寝つきが悪いのは自分で原因を作っているのかもしれません。よくあるのは、寝る直前にしている行動が寝つきを悪くしている、ということ。寝る直前の行動には注意しましょう。せっかく寝る準備が整っているのに、寝る前の行動で脳を覚醒させてしまう行動があります。テレビ、スマホ、パソコンが発するブルーライトは脳に朝と勘違いさせてしまい、睡眠ホルモンと言われているメラトニンの分泌を抑制してしまい、脳を覚醒させてしまうのです。寝る直前にスマホやパソコンを見るのは控えるようにしましょう。
「寝る直前に体を動かせば、疲れて眠くなる、は間違い」寝る直前に激しい運動をすると、体温が上昇して寝つきが悪くなります。また、交感神経が優位になるため、脳が興奮して眠気が吹き飛んでしまうのです。
「寝る前の食事は睡眠も妨げる」寝る直前に食事をすると太る、ということはご存知の方も多いと思いますが、寝つきを悪くする原因ともなります。夜は胃腸の働きが鈍くなっています。消化に時間がかかるため、睡眠不足を引き起こします。特に消化に時間がかかる食物繊維には注意しましょう。

カフェインは×

0071寝る前にカフェインを摂ると脳が覚醒するので、飲まない方がいいと言われますね。確かにコーヒーなどは眠気覚ましになるものです。コーヒー、ウーロン茶、紅茶、ココアは控えるようにしましょう。
「考え事はしない」いろいろ考え事をし出したら、眠気が覚めてしまった、ということはよくあることです。寝る前に難しいことを考えたり、緊張してしまうことを思い出したりをなるべくしないようにしましょう。

寝つきが良くなるコツ

doctors-me-before-sleeping160121-03「軽いストレッチでリラックス」寝る前の軽いストレッチは、筋肉のコリをほぐし、副交感神経を優位にします。その結果リラックスすることができ、自然と眠くなりますよ。ストレッチは簡単なものでOK。手足が冷えていると寝つきが悪くなります。指先や足先をマッサージして血行をよくするといいでしょう。
「ホットミルク」寝る前のドリンクはホットミルクがおススメです。牛乳にはトリプトファンが含まれ、寝つきをよくすると言われています。冷たいミルクは胃を刺激して、寝つきを悪くしてしまうこともあるので、人肌程度に温めるといいでしょう。
「寝室の照明」蛍光灯よりも白熱灯の方が、リラックス効果が高いとも言われています。睡眠の深さにはメラトニンが関係していますが、明るいとメラトニンの分泌が減少してしまいます。真っ暗だとかえって不安になり、眠れなくなる、という人もいるようです。自分が安心できる明るさ、ということが大事です。

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まとめ

眠れない、という日がたまにあるくらいなら心配ありませんが、長く続くと肌荒れや体調不良につながります。ストレスも溜まりますし、仕事にも差し支えますね。自分の生活や行動を振り返ってみて、寝つきを悪くする行動があれば、すぐに改善しましょう。寝つきをよくするコツを知り、できることから試してみてくださいね☆

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]]> 16197 運気ダウンの原因は「寝室」にあり？！すぐに確認！！ https://kaiun-ch.com/8987 Mon, 20 Jun 2016 14:05:49 +0000 http://kaiun-ch.com/?p=8987 睡眠不足は、身体も不調になり脳も働きません。それくらい睡眠は、私たちの身体に大きな影響を与えます。それと同じくらい大切なのが寝室。知らない間に運気を下げてしまっているかも知れない寝室の特徴をまとめてみました。 あなたは大

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]]> 睡眠不足は、身体も不調になり脳も働きません。それくらい睡眠は、私たちの身体に大きな影響を与えます。それと同じくらい大切なのが寝室。知らない間に運気を下げてしまっているかも知れない寝室の特徴をまとめてみました。 あなたは大丈夫ですか？

大切な睡眠

08細胞が新しく生まれ変わり、体内の活性酸素を除去してリセットする大切な時間でもある睡眠。「睡眠は人生の1/3を占める」と言われており、睡眠は身体の休息はもちろん、脳が休息するための大切な時間です。睡眠は人間が生きていく上で欠かすことのできないもの。脳と身体の疲労回復、特に大脳を休ませ、修復するためには、睡眠というメンテナンスが必要不可欠なんです。

大切な寝室

imageあなたの寝室は、居心地の良い空間ですか？毎日、ぐっすりと眠れていますか？寝室は、1日の終わりと始まりを迎える場所です。寝室のいちばんのポイントは安眠できて良質な睡眠の確保です。
風水的に、玄関の次に重要だとされている寝室。人間は、長い時間を同じ場所で過ごす間に運を溜めこむそう。だから、リビングや書斎よりも、寝室の場所って意外と大切なんだそうです。睡眠中は体が無防備の状態になります。潜在意識、深層意識への影響が強く出ると言われています。寝室の環境が悪いと、悪夢を見たり、邪気の影響を受けやすくなってしまうのだとか！

今すぐチェック！運気ダウンの寝室とは

lgf01a201307211900●寝る時は、真っ暗で寝ている。→薄暗い照明をつけて寝ましょう。寝るときに部屋の明かりをすべて消して真っ暗にしてしまうと、部屋が陰の気になり良い気を吸収しにくくなります。薄暗い照明だけでもつけて寝るようにしましょう。テーブルランプなどでもＯＫ。●ベッドの頭が窓を向いている。→ベッドの頭側に窓があると、気の動きが激しすぎて安眠できません。ベッドの頭は必ず壁につけるようにして置き、隙間を空けないことがポイント。●鏡に自分が寝ている姿が映る。→自分の寝ている姿が鏡に映るのはNGです。安眠できません。夫婦間に混乱が出てしまうことも。
●枕元に電化製品を置いている。→枕元に電化製品があると、そこから発せられる電磁波が脳に悪影響を与え、ゆっくり眠ることが出来ません。足元かベッドサイドに移動しましょう。●家具の角がベッドを指している。→建物や家具の角が自分の方を向くことを嫌います。本棚やタンスなど背の高い家具も圧迫感があるので、安眠出来ない傾向に。●ベッドにぬいぐるみや人形がたくさんある。→多数のぬいぐるみは　寝ている間にエネルギーを吸い取られてしまい、運気が下がってしまうので注意しましょう。できれば3個までにとどめておきましょう。

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まとめ

ちょっと工夫するだけで、運気がアップするポイントがいくつもあります。あなたの寝室はどうでしたか？自分が取り入れやすいものを選び、取り入れて行きましょう！

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