癒やし

一日5分の瞑想があなたをストレスから救います。幸せに生きるための「瞑想」のすすめ


学校や仕事、家庭内には毎日ストレスが溜まります。その溜まったストレス発散し切れなかったり、オンとオフの切替ができなかったりすると人は精神的に弱くなります。
精神に以上を来たすと心だけでなく表情も悪くなり、身体の調子や運気が悪くなります。
今自分の精神バランスが良いのか悪いのか客観的に見ることはとても大事なことで、毎日瞑想の時間を少しだけとれば、それが可能になりよりよい精神バランスを保てるのです。
たかが瞑想だと言わず、試しに1日5分だけ行ってみましょう。瞑想の本当の目的を理解して行えばきっとリフレッシュ効果が期待できます。

瞑想ってただじっとしているだけなの?

  2fa3fc978e3c3bd7da65609f60485ecd_s 「瞑想」と言って頭にt浮かぶこといえば、目をつぶってあぐらをかいて座っている状態でしょうか。
実際は瞑想は姿勢ではなく呼吸が一番大事と言われています。
姿勢はどのような状態でもいいのですが、横になったまま行うと眠ってしまいますので、やはり背筋を伸ばしたあぐらの状態が一番いいと言われています。
そして軽く目を閉じて息をゆっくりと可能な限り全部吐き出します。
吐き出せば自然と必要なだけ息を吸い込みますので鼻から息を吸いましょう。
この呼吸をゆっくりと繰り返しリラックスをするのが正しい瞑想です。

瞑想するとどんな良いことがあるの?

  fadb9ee822b814ba17cd35c9c1594228_s たとえ1日5分でも瞑想というリラックスする時間をしっかりと作ることで心身ともにかなりリフレッシュすることができます。
日々溜まったイライラは常に頭の中に存在し続けます。
どんな短い時間でも「全てを一度忘れる」という行為をするだけで精神的に救われるのです。
また前述の呼吸法でリラックスしたあとは睡眠も深くなると言われており、心身の回復力が向上します。

瞑想は毎日続けることが大事なんです

  d7fe85d0e63f69c1fb955d19575b86c7_s 瞑想は一回行っただけでは効果は実感できません。毎日こつこつ続けて少しずつ健康になっていくのです。
まずは無理をせず一日5分から始めてみましょう。
何も考えず呼吸をゆっくり大きく行ってリラックスしてみましょう。
少し慣れてきたら一日に行う瞑想の時間を延ばしていくとより効果的です。
一日15分の瞑想を行えば、2時間分の睡眠と同じ回復効果があると言われているほど瞑想の力は大きいのです。

普段のイライラが頭に残って「無」になれないという人は

  a20edad0f55755f0cfa8619763a82139_s 瞑想は心を無にして、ゆっくりと呼吸してリラックスすることが大事なのですが、やっぱり普段のイライラを断ち切るのは難しいですよね。最初は慣れないと思いますが、まずは「一日5分だけ、悪いことも良いことも何も考えない」と思えば楽になってきますよ。
時々ぼーっとして一点を見つめていてはっと気づいて我に返る、みたいな時ってありますよね。
この状態が瞑想にも向いているので、最初は無理目を閉じなくても一点を見つめてボーっとしながらゆっくり呼吸をしてみると良いかもしれません。

■関連ツイート■

 

終わりに

  瞑想は心と身体の一日に溜まった疲れをリフレッシュしてくれます。照明を落としたりお香を焚いたりしてもいいかもしれませんね。

悩みや開運の相談について

恋愛、仕事、人間関係・・・悩みが絶えませんよね。
私も常に悩みを抱えてきたので、痛いくらいにわかります。

20年前、私の悩みを解決に導いてくれてのは、紛れもなく占い師の方々でした。
(その経験をもとに私は占術を研究し、このサイトを作りました。)

当時、占い師への相談は対面で行うしかなかったので、仕事帰りに占い師の先生のもとによく通ったものです。

しかし時代は変わりました。
いまは悩みを手軽に本物の占い師に相談できる「電話占い」があります。 場所や時間は関係ありません。
電話で一流の占い師に相談できるのです。これは素晴らしいです!

でも「どこがおすすめなの?」「本当に信頼していいの?」など、疑問がたくさんあると思います。
占いが本業である私が厳選しておすすめする電話占いを3つご紹介します。

第1位

抜群におすすめなのが電話占いステラコールです。
サイトを確認いただければわかりますが、料金体系や占い師のプロフィールがとてもわかりやすいです。
また、全ての占いはステラ薫子さん監修で一貫した方針で運営されていますので、当たり外れがほとんどないです。取材で薫子さんとお話ししたことがありますが、占い師の採用基準の高さに驚きました。
\電話占いステラコール/

第2位

かなり悩みましたが、同じくらいおすすめできるのが電話占いFeel(フィール)です。新規登録のキャンペーンがとてもおトクなので、一度試してみることをおすすめします。
私は取材として9名の占い師の方で実際に試してみましたが、7名の方については経験豊富な安心できる方でした。他の2名の方については若手の占い師の方で経験が浅いように感じましたが、非常に親身になって接してくださりました。
(私自身の駆け出し占い師の頃を思い出し、応援したい気持ちになりました。)
経験についてはプロフィールにきちんと記載されているので、よく確認して占い師の方を選べば失敗はしないと思います。
\電話占いFeel(フィール)/

第3位

私の取材に基づき、次におすすめなのが電話占い ウィルです。
数々のメディアでも紹介されており、もはや定番と言えるのではないでしょうか。

私自身も占い師という仕事柄、何度か試してみました。驚くべき点は在籍占い師のレベルの高さです。サイトを確認いただければわかりますが、数々の占術を修得した占い師が多数在籍しています。
ただ、注意点として、中には経験の浅い占い師も在籍しています。必ずサイト内のお気に入り登録者数とプロフィールを確認してから占い師を決めてください。そうすれば、大きくハズれるということはないはずです。
\電話占い ウィル/


このサイトや占いで皆様の悩みが少しでも和らぐことを願っています。 
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