恋愛運アップには「野菜」を食べると良い？！

野菜を食べると、美容と健康にいいのは有名な話ですよね。なんと恋愛運アップにも「野菜」を食べることが効果的なんだそうです！
体も健康になり、美しくなり、恋愛運も上がるなんて非の打ちどころがありませんよね。どの野菜が特に効果があるんでしょうか？調べてみました。

お菓子の代わりに野菜を食べる

お菓子をやめた途端、恋愛運がアップする人が多い理由とは。野菜メインの料理を食べることによって、痩せて美しくなるだけではなく、心も安定してハッピーに変化される方が多いそうです。
恋愛で不安になって彼との関係が壊れてしまったなんて経験ありませんか？女性は、生理によるホルモンバランスの影響で心身が不安定になりがち。そして、男性と女性は体はもちろん心の構造も違うので、理解が得られず余計にぶつかったり、誤解が生じたりして。
女性が不安になりがちなのはある程度仕方がないにしても、あまりにひどいと彼にも迷惑がかかります。

食べ物を見直してみませんか？

そんな時、彼氏に不安や怒りから当たる前に食事を見直してみませんか？ポイントは、ストレスと食事には密接な関係があるとされている精神を安定させるビタミンＢ群、ホルモンの生成をうながすたんぱく質、ビタミンＣ、神経の興奮を抑えるカルシウム、マグネシウム、自律神経を調整する機能に役立つビタミンＥを、じょうずに組み合わせてとれる食品を選ぶことです。
野菜不足、特に緑黄色野菜の不足が不眠、苛々、不安などの原因になっていることもあるのです。

一日の摂取目安

健康を維持するためにも、野菜は１日に350gは食べてほしいところです。そして、そのうち緑黄色野菜は少なくとも120g摂ることを心がけてください。目安としてほうれん草や春菊１把が約300g、中くらいのトマトやたまねぎ１個が約200g、小ぶりの人参やきゅうり１本が約100gですが、どうしても難しい場合には、トマトや人参などの野菜ジュースを摂るのも一つの方法だと思います。
野菜は健康長寿にも必須と言われていますので、そちらも期待できます。