「プチ断食」でダイエットをして自信が付けば幸運が舞い込んできますよ。




昔細くてかっこよかったミュージシャンが年齢を重ねて太ってがっかりした、なんて経験ありませんか?
人それぞれベストの体型というものはありますが、やはりダイエットが成功すると自分に自信が付き、周囲もそれを感じ取るので対人運が向上します。
大なり小なりほとんどの人がダイエットを経験しているはずです。
でもうまく行ったダイエットはほんの一握り、やはり目に見えて効果があったり持続できるものは少ないですよね。
今回は無理なく誰でもできる簡単なダイエットをご紹介します。目標まで痩せた自分はやっぱり好きですよね。

やっぱり好きなものを好きなだけ食べたい人は

  93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s 好きなものを好きなだけ食べたいという欲求が強い人は断食系のダイエットが良いでしょう。
断食ダイエットは身体の老廃物も出してくれてデトックス効果もあるので断食おダイエットをしたことがない人にもぜひおすすめです。
まずはいつも食べている朝・昼・夜の内一食を抜く「プチ断食」から始めてみましょう。
夜を抜くのが一番効果的です。
また、慣れてきたら一日丸々何も食べない断食ダイエットも腸内がリセットされますので良いですよ。

さすがに断食は辛いという人には差し替えダイエット

  db2a00005d4027f546b8df61b2839601_s 一食でもいつも食べていた食事を抜くのは辛い、という人はカロリーの高いものを低いものに差し替えるダイエットをおすすめします。
例えば麺類をこんにゃく麺に変えてみたりすれば、炭水化物は高カロリーなので効果が出ます。
今では「禅パスタ」という名前でこんにゃくから作られたパスタも普通にスーパーで手に入るようになりました。
断食ダイエットほど即効性はないですが、徐々に効果は現れると思います。

ダイエットの敵は空腹感です

  6694c186222c3221b40fd00a82cc2596_s ダイエット中の最大の試練は空腹感です。空腹に耐え切れずたくさん食べてしまい、食べている最中は幸せなのですが食後に恐ろしいほどの罪悪感に襲われます。
この空腹に絶えるかどうかがダイエットを成功させる鍵なので、常に大量の水を持ち歩きましょう。
空腹感に絶えられなくなったら思い切り水を飲んで空腹感を紛らわせましょう。
また、水を大量に飲むことで老廃物が出やすくなりダイエットには一石二鳥の効果があります。

断食後の食事に注意

  db2a00005d4027f546b8df61b2839601_s 断食ダイエットをして食事を抜いた後は、「これで好きなものが食べられる」と喜んで暴飲暴食をしてしまいがちですが、それでは意味がありません。
普段の食生活から1食、または一日分マイナスされてダイエットになるのです。
もちろん断食をしたご褒美に好きなものを食べられるのがプチ断食の良さですが、食べる量は通常時と同じにしましょう。
また、一日断食の直後に刺激物を食べると胃がびっくりしてしまうので最初の一口はお粥や温野菜といった胃にやさしいものから食べ始めるといいでしょう。

■関連ツイート■

 

終わりに

  今はいろいろなダイエット方法がありますが、一番大事なのは「本当に痩せなきゃいけない!」という危機感ですよね。本当にダイエットできた人と、毎日「痩せたい」と言っているだけの人とは危機感が違うということですね。

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