炒ったものをそのままおつまみとして食べたり、チョコレートの中に入れてお菓子として食べたりと身近なナッツ「アーモンド」ですが、このアーモンドにはすごいパワーを秘めていることはご存知でしたか？
ナッツ類は太りやすいという考えの方も多いかと思いますが、それは間違いです。確かにアーモンドには脂質も含まれていますが、アーモンドに含まれる脂質は「オレイン酸」と言われる不飽和脂肪酸で身体に必要な成分なのです。
そのほかにも美容と健康に良い成分をたくさん含んだアーモンド。
身体にも良く幸運をつかめるのであれば食べない手はないですよね。
アーモンドに含まれる脂肪酸のパワー
ナッツ類には多くの脂肪が含まれており、その事実がダイエットに向かないという印象を与えがちですが、それは間違っています。アーモンドに含まれる脂質「オレイン酸」はとても上質なもので、ハーバード大学でアーモンドを毎日食べる人とそうでない人が同じダイエットをして比較するという研究を行ったそうです。
その研究の結果両者同じように痩せたのですが、アーモンドを食べている人のほうがリバウンドを全くしなかったという結果が出たのです。
良質な脂質は人間の健康にとって不可欠なので、アーモンドでしっかり補給したいですね。
アーモンドには美容に良い成分が多いです
アーモンドに含まれる成分は美容に良いという事実は今では結構有名になってきましたね。今までその脂質の高さに敬遠してきた人も、その脂質が必須なものであると分かった今アーモンドを食べる習慣をつけるチャンスです。
老化防止に役立つビタミンEを豊富に含み、血行を良くしてくれるためむくみや肩こり、偏頭痛などに効果があります。
また植物性のたんぱく質を多く含み、含有率は肉類とほぼ同じぐらいだといわれています。
これだけ良質な栄養が揃ったスーパーフードを敬遠してはもったいないですよ。
１月23日はアーモンドの日。アーモンド２３粒でほぼ完璧！
アメリカでは１月23日を「アーモンドの日」としているそうです。これは女性の美に関わる栄養素が、1日23粒のアーモンドを食べることでまかなえることから制定されたのです。
23粒のアーモンドで、女性が一日に必要なビタミンEを摂取することができ、一日に必要な食物繊維のほとんどを得ることができます。
ビタミンEと食物繊維という女性には嬉しい栄養素が効率よく摂れる食材なのです。
チョコレートと一緒に食べれば金運アップ
アーモンドは美容や健康に良く「健康運」をアップさせてくれるパワーフードであるということはご理解いただけたと思います。さらにアーモンドはチョコレートと一緒に食べると金運がアップすると言われているのです。アーモンドとチョコレートの組み合わせは身体に憑いた悪い金運を追い払ってくれる効果があると言われており、金運にも役立つといわれています。■関連ツイート■
アーモンドは若返り効果のあるビタミンEが豊富です。美容効果は抗酸化作用だけではなく、ミネラルや良質な脂質、食物繊維も豊富な事から、多くの栄養士や医師が日常食として食べる事を薦めています。
— 綺麗の秘訣 (@beautykrkr) 2016年6月24日
食欲抑える食品
— 誰でもできる美脚のコツとは (@aikokoaiko1) 2016年6月20日
アーモンド
ダイエット効果に加え
老化防止
便秘解消
アーモンドの美容効果はすごいです
味も美味しいのに14粒ほどで100キロという
低カロリーアーモンドは
風味がよく食べごたえも抜群！
今日からおやつと食前は素焼きアーモンド?
— みき (@pooandmk) 2016年5月11日
１日２３粒で１日分のビタミンEが摂取できるらしい。ビタミンEは抗酸化作用で老化防止??
ミネラルも豊富らしい??
ナッツ大好きだから食べ過ぎないようにしないと? pic.twitter.com/10kvN8synv
＊*°・爽健美人さん・°*＊
— ♡Love so ...♡ (@happyfull_moon) 2016年3月6日
素煎りアーモンドを1日23粒、よく噛んで食べると健康にもお肌にもいいよ
