運気

【健康運・恋愛運】低カロリーなのに栄養満点!?美容要素がたくさん詰まったパワーフード「ズッキーニ」について


昔はとても珍しかったのに、今ではどこのスーパーでも普通に見かけるようになったズッキーニという野菜ですが、いまひとつどう料理したらいいのかわからなかったり、何の種類の野菜なのか見当がつかなかったりしますよね。
今ではどこのスーパーでも見かけるようになり値段もお手頃になったのになぜか手が伸びない、そんなズッキーニなのですが、実はダイエットや健康にとても適した要素をたくさん持つ「パワーフード」なのです。
今回はそんなズッキーニが持つパワーや調理方法などについて解説したいと思います。
これを読んでズッキーニのパワーを知ればスーパーに行ったとき手に取らずにはいられなくなりますよ。

100グラムで14キロカロリー!?

28fd50ba85b4bb60bfad015e6a2b0760_s ズッキーニはウリ科に属している野菜で、もともと観賞用に作られたかぼちゃを品種改良してできた野菜だと言われています。
主にヨーロッパで消費されており、味に癖が無いのでサラダやスープ、グラタンやピクルスと幅広く料理に使われています。
ズッキーニには脂質がほとんど存在せず、100グラム(2/1本)で14キロカロリーととても低カロリーの食材なのです。
これだけ低カロリーな食材なのにビタミンやカリウム、食物繊維やマグネシウムといった美容や健康に不可欠な栄養素を豊富に含んだパワーフードなのです。

ズッキーニで美肌になろう

  3269da68f05a198a5f8de1909497740c_s 低カロリーなのに栄養豊富なパワーフードであるズッキーニには美容に欠かせないビタミンCを多く含んでいます。
ビタミンCは肌を美しく保つためには必要不可欠な栄養素で、お肌のハリを保つコラーゲンを作るたんぱく質はビタミンCの力を借りてコラーゲンを作り出すためビタミンCは欠かせません。
またシミやそばかすの素になるチロシナーゼという酵素を抑制する力もあるので、美肌を作るためにはビタミンCが欠かせないのです。

ズッキーニに含まれる「ベータカロテン」とは

  cfdfd55342ab516684ed6df9a60e2daf_s ベータカロテンとは抗酸化物質の一種で、ストレスや紫外線によって発生してしまう活性酸素を抑えてくれる力があります。
この活性酸素は老化や動脈硬化、がんの発生の原因と言われており、ベータカロテンはこれらの病気の予防に効果を発揮してくれます。
動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞といった致死率の高い病気を引き起こす原因になります。
ズッキーニの持つベータカロチンでこれらの病気を予防しましょう。

ズッキーニを食べてみましょう

56ab0a0b7ee96cd4620c2a08561ce9f3_s 低カロリーでこれだけ素晴らしい栄養素を持っていてなおかつ値段もお手頃なズッキーニ、毎日の食生活で取り入れたいですよね。
ズッキーニに豊富に含まれるベータカロテンは油と一緒に摂取すると吸収率が高まりますので、炒めたりフライにしたりするとおいしくいただけます。
また生でもおいしく食べられるので、オイルが入ったドレッシングをかけて食べるのもお勧めですよ。

■他関連ツイート■

 

終わりに

  今までスーパーでズッキーニを見かけても素通りしてしまっていた人も、これで見逃せなくなりますよね。ズッキーニで美容と健康を手に入れましょう。

悩みや開運の相談について

恋愛、仕事、人間関係・・・悩みが絶えませんよね。
私も常に悩みを抱えてきたので、痛いくらいにわかります。

20年前、私の悩みを解決に導いてくれてのは、紛れもなく占い師の方々でした。
(その経験をもとに私は占術を研究し、このサイトを作りました。)

当時、占い師への相談は対面で行うしかなかったので、仕事帰りに占い師の先生のもとによく通ったものです。

しかし時代は変わりました。
いまは悩みを手軽に本物の占い師に相談できる「電話占い」があります。 場所や時間は関係ありません。
電話で一流の占い師に相談できるのです。これは素晴らしいです!

でも「どこがおすすめなの?」「本当に信頼していいの?」など、疑問がたくさんあると思います。
占いが本業である私が厳選しておすすめする電話占いを3つご紹介します。

第1位

抜群におすすめなのが電話占いステラコールです。
サイトを確認いただければわかりますが、料金体系や占い師のプロフィールがとてもわかりやすいです。
また、全ての占いはステラ薫子さん監修で一貫した方針で運営されていますので、当たり外れがほとんどないです。取材で薫子さんとお話ししたことがありますが、占い師の採用基準の高さに驚きました。
\電話占いステラコール/

第2位

かなり悩みましたが、同じくらいおすすめできるのが電話占いFeel(フィール)です。新規登録のキャンペーンがとてもおトクなので、一度試してみることをおすすめします。
私は取材として9名の占い師の方で実際に試してみましたが、7名の方については経験豊富な安心できる方でした。他の2名の方については若手の占い師の方で経験が浅いように感じましたが、非常に親身になって接してくださりました。
(私自身の駆け出し占い師の頃を思い出し、応援したい気持ちになりました。)
経験についてはプロフィールにきちんと記載されているので、よく確認して占い師の方を選べば失敗はしないと思います。
\電話占いFeel(フィール)/

第3位

私の取材に基づき、次におすすめなのが電話占い ウィルです。
数々のメディアでも紹介されており、もはや定番と言えるのではないでしょうか。

私自身も占い師という仕事柄、何度か試してみました。驚くべき点は在籍占い師のレベルの高さです。サイトを確認いただければわかりますが、数々の占術を修得した占い師が多数在籍しています。
ただ、注意点として、中には経験の浅い占い師も在籍しています。必ずサイト内のお気に入り登録者数とプロフィールを確認してから占い師を決めてください。そうすれば、大きくハズれるということはないはずです。
\電話占い ウィル/


このサイトや占いで皆様の悩みが少しでも和らぐことを願っています。 
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