「朝食はとても大事」という事は皆さんわかっているかと思いますが、ビジネスマンは毎日が忙しくて朝食抜きにしたりコンビニなどで済ませたりする人も多いのも事実です。
ただビジネスマンだからこそ朝食はとても大切で、ちゃんとした朝食を食べないと仕事中の頭の回転や身体の動きに大きな影響を与えてしまいます。
今回は毎日忙しいビジネスマンやビジネスウーマンのために、仕事運を上げて仕事効率をアップさせてくれる開運朝食メニューをご紹介ます。
朝はぎりぎりまで眠っていたいという気持ちはわかりますが、朝食の時間を取ることはとても大切ですよ。
目次
コーヒーは朝食の後に飲みましょう
朝起きた後にコーヒーを飲んで、カフェインによって覚醒効果を得ている人が多いともいますが、コーヒーはしっかりと朝食をとったあとに飲むことをお勧めします。朝起きて最初にコーヒーを口にしてしまうと、空っぽの胃には刺激が強すぎますので、まずはちゃんと食事をしてからコーヒーを飲むようにしましょう。
特にストレスによって胃が弱りがちなビジネスマンは注意が必要ですよ。
炭水化物を朝しっかりと摂取すること
太りやすいからと朝食をサラダのみにしてしまい、炭水化物を全く摂取しないというのはいけません。炭水化物はブドウ糖に変わり頭の働きに影響してきますので、デスクワークなどで頭を使う仕事であれば炭水化物は必須の栄養素になります。
パンやごはんと言った炭水化物は朝食にはとても適しており、朝食欲がない人はお粥など食べやすくして炭水化物を摂取すると良いですよ。
身体を動かすならタンパク質が欠かせません
仕事はどんな種類であれ身体を動かすことは避けられません。いくらデスクワークの人でも毎日の通勤電車などではかなりの体力を消耗しますよね。このような体力を上げるためには朝食でのタンパク質は欠かせないのですが、最近は朝食で肉や魚、卵といった食材をとらない人が増えています。
身体のなかで熱を作ってくれるタンパク質は毎日忙しいビジネスマンの力になってくれますので、朝食ではたんぱく質をとるようにしたいですね。
夜にドカ食いしてしまうため、朝食をけずってしまう
毎日仕事で疲れて帰宅すると、夕飯は幸せになろうと好きな物をたくさん食べてしまう事がよくあります。前の日に夕飯をたくさん食べ過ぎたと思うと朝は控えたり、なにも食べなくなるなんてこともよくありますが、朝食をしっかり食べることは夕飯よりも大切な事なので、いくら疲れているとはいえ夕飯は控えめにするようにしましょう。
■他関連ツイート■
【仕事や勉強には朝ご飯が大事：MSN産経ニュース】 http://t.co/JRvcoWKb 『ビジネスマンの現在の役職と朝食の習慣を調べたところ、「経営者・役員クラス」の７５．５％が朝ご飯を食べていた』朝飯食えば昇進も夢じゃない！(違)
— しろ丸 (@shiro__maru) 2012年2月23日
とりあえず、頭が働かないから炭水化物、糖質をがっつり夕飯と朝食で取ってリセット！
— 583@こ、こ、こえみん。。。 (@koemi48) 2015年2月25日
仕事と勉強モードに切り替えます！
はい！またビジネスマンになります。
ストレス時には良質なタンパク質とビタミン、カルシウムを多めに。夜遅くまで夕食をとれないときは夕食メニューを朝食に、夕食は軽めにシフトチェンジ。これは受験生だけじゃなくて仕事が忙しいビジネスマンにも有効です。
— こごみ (@kogomir) 2016年8月10日
#yumedoku 続き～忙しいビジネスマンは朝食の充実化を。手作り野菜ジュース、豆乳、手作り全粒粉パンで、ビタミン、ファイトケミカル、食物繊維、タンパク質をバランスよく補給。朝の運動はトレッドミルで。トレッドミルに乗りながらテレビ・読書・メールチェックをこなす荒業が笑える
— メグ (@megukatuma) 2010年2月10日
